仰臥起坐vs婦科病
預(yù)防婦科疾病可以用鍛煉腹肌的方法，適宜的莫過于仰臥起坐，讓肚皮下面的零件都跟著運(yùn)動(dòng)起來。30歲以下，仰臥起坐的佳成績應(yīng)為45~50個(gè)/分鐘;30歲好做到40~45個(gè)/分鐘;40歲應(yīng)做到35個(gè)左右/分鐘;50歲應(yīng)努力達(dá)到25~30個(gè)/分鐘。
腰腹肌力量的加強(qiáng)對女人可以說有百利而無一害，除了塑造身材、預(yù)防盆腔炎等各種婦科疾病，還可以提升性生活質(zhì)量。
早飯這么吃 補(bǔ)充體力
首先，等待時(shí)間不能太長;其次，必須好消化，不易消化的食物會(huì)造成腸胃一整天的不適;第三，需要食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來的身體恢復(fù)元?dú)狻?/p>
下面這兩個(gè)早餐都是不錯(cuò)的選擇，一個(gè)是紅棗粟米粥搭配雞肉三明治。粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高，紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，又能有效增強(qiáng)免疫力，再加一份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作。
另外一個(gè)是一杯新鮮酸奶，搭配兩片全麥面包和一個(gè)西紅柿。酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫字的辦公室一族需要。
同時(shí)維生素A的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞更新速度，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過程。
如果時(shí)間實(shí)在太緊，可以花15秒泡一杯速?zèng)_湯，超市里都有的賣，口味也有很多種。上班路上吃兩片面包，到了辦公室后再吃個(gè)水果就可以了。
另外，吃雞蛋也是非常好的選擇。雞蛋里的蛋白質(zhì)和脂肪能有助于維持能量水平，能保持飽脹感而避免上午吃點(diǎn)心。而且雞蛋整個(gè)都包含了我們所需的蛋白來源，它含有我們需要從食物中或許的全部必須氨基酸。
有的朋友擔(dān)心吃多了雞蛋會(huì)導(dǎo)致膽固醇過高。不錯(cuò)，雞蛋的確還有一定量的膽固醇，但是，那種吃雞蛋能影響你血膽固醇水平的說法已經(jīng)被證實(shí)是錯(cuò)誤的了。因此，不必?fù)?dān)心吃雞蛋會(huì)增加你患心臟病的危險(xiǎn)。
膽堿是雞蛋的基本成分之一，對大腦的發(fā)育和功能有刺激作用。這與延長記憶存留、增進(jìn)回憶，以及提高警醒度有關(guān)。雞蛋中的二種抗氧化成分，葉黃素和玉米黃素，與保護(hù)眼睛免受紫外線損傷有關(guān)。
總體說來，為了有一個(gè)健康的身體，和良好的工作效率，吃早餐對上班族來說是非常必要的。沒有吃早餐習(xí)慣的朋友們，趕緊改變一下不好的生活習(xí)慣吧。健康的生活，從每天的早飯開始。
結(jié)語：看了小編上文的詳細(xì)的講解之后，您是不是已經(jīng)知道如何從身體長短看健康了呢?您是不是也已經(jīng)知道腿部長短的健康奧秘了呢?我想你一定都知道了吧，那今天小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)身體各個(gè)部位的保養(yǎng)方法的知識分享給您身邊的小伙伴們哦。
