8.擇鄰而眠
臥室的窗子和墻壁的隔音效果是你選擇臥室時(shí)首要考慮的因素。
窗子外面好不要是馬路，當(dāng)然更不要是鐵路;墻壁的另一邊好是你自己的其他房間，而不要是鄰居的家，當(dāng)然更不要是鄰居家的客廳。
此外，臥室里的鐘表好是那種走動起來不會發(fā)出聲音的，不過，它應(yīng)該知道會在早上叫醒你。
9.一簾幽夢
光亮也是臥室的要害問題。窗外的光線過亮，對于失眠的你來說是很不利的，它會成為你的心病，讓你隨時(shí)有起身把它滅掉的欲望。但是，那是不可能的。所以，不如給自己換一副厚一點(diǎn)的窗簾，只有這樣，你才能有“一簾幽夢”。
10.按時(shí)起床
盡量讓你的生物鐘走得準(zhǔn)一些?？赡苣阃砩蠒?yīng)酬到很晚，可能你的工作讓你一周都很勞累，但不管怎樣，讓你每天起床的時(shí)間都應(yīng)該一致。
特別是在休息日，那種一覺睡到太陽下山的想法 可千萬不能有。
生物學(xué)家在近的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)生活的規(guī)律性會直接影響到睡眠的質(zhì)量，進(jìn)而影響工作的效率。
11.把電視機(jī)搬離臥室
躺在床上看電視，多么愜意呀!殊不知，這正是失眠者的大忌。電視節(jié)目和屏幕的輻射都會刺激你的中樞神經(jīng)，使你的大腦處于興奮的狀態(tài)。
如果你睡前躺在床上看電視的時(shí)間超過兩個小時(shí)，這就意味著你至少要有1個小時(shí)的興奮時(shí)間，才能慢慢進(jìn)入睡眠。
12.嘗試燕麥
人們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)，馬的精力總是很旺盛，即使睡覺都是站著，這是燕麥在起作用。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，燕麥對緩解神經(jīng)緊張有著神奇的功效，并且可以明顯提高睡眠的質(zhì)量。
誰都知道，睡眠質(zhì)量遠(yuǎn)比睡眠時(shí)間重要得多，常食燕麥的馬，有著很高的睡眠質(zhì)量，所以永遠(yuǎn)精力充沛。
試一試將早餐改成一大片燕麥面包吧!
