13.適當?shù)男陨顣r間
和諧的性生活，可以促進你的睡眠。在如膠似漆的過程中，耗費了大量的體力，身心都會感到疲勞，所以你會很快進入夢鄉(xiāng)。但是，如果你有嚴重的神經衰弱癥，就要適當注意性生活的時間，因為它可能會加重你的失眠癥狀。
云雨過后，你的大腦皮層會很長時間處于興奮狀態(tài)，所以，早一點上床，為親密接觸留出時間是很重要的，或者干脆選擇早上睡眼惺忪時再續(xù)春夢。
14.避免小腿痙攣
睡得正酣的時候，突然小腿一陣抽搐，會讓你從睡眠中迅速驚醒過來。這是由于你身體里缺少了鎂元素的緣故。
白天的時候，由于你身體各個關節(jié)都得到大量的運動，可以阻止抽搐的發(fā)生;而到了晚上，這種現(xiàn)象就很容易發(fā)生了。堅果類的食品和奶酪中都含有大量的鎂，不妨多吃一些。此外，藥店里也有一些易吸收的補充微量元素的藥品。
15.在臥室放一盆綠色植物
植物不屬于臥室?大錯特錯!這要分是什么樣的植物了。綠葉的植物可以起到清潔臥室空氣的作用，臥室不能像其他的房間，可以晝夜開窗，冬天到了，開窗的時間又減少了。
所以，不如在臥室里養(yǎng)些植物，讓它們作為臥室的天然空氣清潔劑!
除此之外，綠葉植物的呼吸習慣和我們是相反的，我們呼出的二氧化碳氣恰恰是它們所渴求的，而它們呼出的氧氣又是我們賴以生存的，這么好的伙伴，不如早些帶回你的臥室!
民間調理失眠的藥膳方
或許是因為工作壓力大，或許是其他方面的原因，很多人多會出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，每每夜深人靜的時候難以入眠。經常失眠皮膚會變暗、眼角會出現(xiàn)細紋、黑眼圈會從無到有。
中醫(yī)指出，造成失眠的原因有很多，但歸根結底是心血不足、肝火太旺、腎水不足等?？筛鶕?jù)“辯證論治”來緩解，下面小編就來詳細介紹下中醫(yī)推薦的可緩解并有效調理失眠的藥膳方。
酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
安神湯
生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻，于睡前一小時飲用。
