13.適當(dāng)?shù)男陨顣r(shí)間
和諧的性生活，可以促進(jìn)你的睡眠。在如膠似漆的過(guò)程中，耗費(fèi)了大量的體力，身心都會(huì)感到疲勞，所以你會(huì)很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。但是，如果你有嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱癥，就要適當(dāng)注意性生活的時(shí)間，因?yàn)樗赡軙?huì)加重你的失眠癥狀。
云雨過(guò)后，你的大腦皮層會(huì)很長(zhǎng)時(shí)間處于興奮狀態(tài)，所以，早一點(diǎn)上床，為親密接觸留出時(shí)間是很重要的，或者干脆選擇早上睡眼惺忪時(shí)再續(xù)春夢(mèng)。
14.避免小腿痙攣
睡得正酣的時(shí)候，突然小腿一陣抽搐，會(huì)讓你從睡眠中迅速驚醒過(guò)來(lái)。這是由于你身體里缺少了鎂元素的緣故。
白天的時(shí)候，由于你身體各個(gè)關(guān)節(jié)都得到大量的運(yùn)動(dòng)，可以阻止抽搐的發(fā)生;而到了晚上，這種現(xiàn)象就很容易發(fā)生了。堅(jiān)果類(lèi)的食品和奶酪中都含有大量的鎂，不妨多吃一些。此外，藥店里也有一些易吸收的補(bǔ)充微量元素的藥品。
15.在臥室放一盆綠色植物
植物不屬于臥室?大錯(cuò)特錯(cuò)!這要分是什么樣的植物了。綠葉的植物可以起到清潔臥室空氣的作用，臥室不能像其他的房間，可以晝夜開(kāi)窗，冬天到了，開(kāi)窗的時(shí)間又減少了。
所以，不如在臥室里養(yǎng)些植物，讓它們作為臥室的天然空氣清潔劑!
除此之外，綠葉植物的呼吸習(xí)慣和我們是相反的，我們呼出的二氧化碳?xì)馇∏∈撬鼈兯是蟮?，而它們呼出的氧氣又是我們賴以生存的，這么好的伙伴，不如早些帶回你的臥室!
民間調(diào)理失眠的藥膳方
或許是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅蛟S是其他方面的原因，很多人多會(huì)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，每每夜深人靜的時(shí)候難以入眠。經(jīng)常失眠皮膚會(huì)變暗、眼角會(huì)出現(xiàn)細(xì)紋、黑眼圈會(huì)從無(wú)到有。
中醫(yī)指出，造成失眠的原因有很多，但歸根結(jié)底是心血不足、肝火太旺、腎水不足等?？筛鶕?jù)“辯證論治”來(lái)緩解，下面小編就來(lái)詳細(xì)介紹下中醫(yī)推薦的可緩解并有效調(diào)理失眠的藥膳方。
酸棗仁湯
酸棗仁三錢(qián)搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
安神湯
生百合五錢(qián)蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開(kāi)水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。
