耳鳴
壓力會導(dǎo)致耳鳴和其他聽力問題，致使聽力系統(tǒng)受損。
當(dāng)壓力來襲，深呼吸、練瑜伽或者找人傾訴是有效的方式嗎?未必。對抗壓力有時可能需要換個心理角度，接受些新概念，找到適合自己的方法。
音樂減壓
音樂是一定頻率的聲波振動，攜帶有不同的物理能量。音樂對人體的作用應(yīng)該包括心理和物理二大方面。考生應(yīng)聽些旋律優(yōu)美，曲調(diào)悠揚的樂曲，可以轉(zhuǎn)移和化解心理焦慮，產(chǎn)生愉悅的感覺。
音樂還能通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)一步對人體機(jī)能進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動及唾液分泌，加強(qiáng)新陳代謝等作用，從而使人精力充沛。
水晶缽療法采用高純度矽砂制成，并被用于緩解考試緊張。水晶缽使用時應(yīng)根據(jù)不同個體的生命屬性，如采用四元系統(tǒng)，據(jù)此選定不同頻率的缽體，并編制配套的使用方法，對于減壓具有良好的幫助作用。
芳香減壓
芳香減壓的原理和大腦邊緣系統(tǒng)有關(guān)。在精油領(lǐng)域，薰衣草和依蘭精油等被認(rèn)為具有鎮(zhèn)靜和催眠的效果。新
出現(xiàn)的采用發(fā)酵技術(shù)制備的新型情緒香水-香納，如舒和，有更高的活性以及吸收度，有助于促進(jìn)深度放松和睡眠.
艾考露的設(shè)計在于整體自律神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，達(dá)到 “心身和諧”，在緩解焦慮的同時,可有助于提高記憶力和大腦反應(yīng)性，從而提高關(guān)鍵時刻，如考試，比賽的整體表現(xiàn)。
運動減壓
運動能夠增強(qiáng)血流量，包括腦血流量，并且運動本身倡導(dǎo)了一種積極向上的精神，尤其是團(tuán)隊合作性的運動項目，這些都有助于緩解緊張和壓力.但是，運動量應(yīng)該要掌握適宜的原則。
研究表明，輕度的運動有助于減壓，但是過量的運動事實上可能使情況更糟糕。瑜伽被認(rèn)為是比較好的選擇。
辦公室減壓
工作壓力可以說是現(xiàn)代都市人大的心理壓力之一，對于現(xiàn)代都市人來說，上班就像是打仗，從上班到下班，永遠(yuǎn)都有忙不完的工作。
議大家，在中午休息的一二個小時中，如果能適當(dāng)?shù)奈缢幌拢敲磳徑夤ぷ鲏毫κ怯泻艽髱椭?。同時，也可以用下面的方式來進(jìn)行減壓。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道身體出現(xiàn)哪9種癥狀時說明你需要減壓了嗎？你有過這些癥狀嗎？小編介紹的幾種減壓方法你都學(xué)會了嗎？大家如果在遇到壓力大的時候不妨試試這些方法吧。
