健康長(zhǎng)壽是每一個(gè)人的心愿，但是很多時(shí)候我們卻是事與愿違，很多事情都不能自己去完成，長(zhǎng)壽也是一樣，那么我們?cè)撊绾卧谶@樣一個(gè)快時(shí)代的潮流中學(xué)會(huì)養(yǎng)生呢?今天小編告訴大家10句話(huà)，有了它們你就知道該怎么做了。
其實(shí)長(zhǎng)壽是很簡(jiǎn)單的，但是很多人卻是把它給想復(fù)雜了，那么我們?cè)撊绾问呛媚?有什么好的方法嗎?
1、一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再動(dòng)嘴
早晨起床后可以先喝杯蜂蜜水，這樣有助大腦補(bǔ)充能量，使身體盡快進(jìn)入狀態(tài)。但糖尿病患者好用一杯溫開(kāi)水替代。
2、一匙陳醋，三片姜，一日三餐吃得香
取三片生姜泡在一匙陳醋里，搭配吃，不僅給早餐加了味道，更是添了營(yíng)養(yǎng)。醋有降脂、促進(jìn)消化的作用，而姜能增加胃腸血液循環(huán)。但胃潰瘍的人不適合這樣吃。
3、兩杯鮮奶，一個(gè)蛋，每天都吃雜糧飯
早晨和睡前都喝杯鮮奶，能夠補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣;每天吃個(gè)雞蛋能帶來(lái)身體所需的卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等多種礦物質(zhì);雜糧營(yíng)養(yǎng)豐富，建議每天用來(lái)替代部分精米白面。
4、一把麥胚，一塊薯，一兩豆腐常叮囑
早餐時(shí)可以用一把小麥胚芽來(lái)搭配牛奶或豆?jié){，小麥胚芽含有維生素E和鎂、硒等礦物質(zhì)。這里提的“一塊薯”是指150克左右的薯類(lèi)，它們富含膳食纖維，能夠促消化、防便秘。“一兩豆腐”是建議每日飲食中加入豆制品，其含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種微量元素以及大豆異黃酮。
5、一塊海帶，一把菇，半斤鮮果一斤蔬
海帶每天吃巴掌大小的一塊就可以，其含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)。菇類(lèi)對(duì)品種沒(méi)有具體要求，它們是高蛋白、低脂肪食品，富含人體必需的氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分。果蔬有助預(yù)防多種疾病，每天好要吃夠量。
