6、一兩鮮魚(yú)，一兩肉，好再加一把豆
這個(gè)搭配中，如果選擇以水產(chǎn)品為主，還可以適量調(diào)整魚(yú)、肉的比重，一天可以吃80克的魚(yú)和50克的肉。“一把豆”指的是淀粉雜豆，如紅豆等，其含有豐富的膳食纖維和抗氧化物。
7、一匙枸杞，半匙鹽，一把堅(jiān)果助延年
枸杞中含有胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素等，有明目、治療潰瘍的功效。“半匙鹽”指的是人均每日食鹽攝入量，約為5~6克。“一把堅(jiān)果”大約為一瓷勺的量，它們能提供人體必需的脂肪酸和膳食纖維。
8、一把藍(lán)莓，三個(gè)棗，半個(gè)鱷梨防衰老
這三個(gè)是抗衰老組合，其中藍(lán)莓含有豐富的花青素和維生素C，能夠保護(hù)視網(wǎng)膜;紅棗有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神之功效;鱷梨適合糖尿病患者吃。
9、三匙素油，二二一，橄欖大豆亞麻油
“三匙素油”約25克~30克。好將各種油搭配著吃，比如將油酸類(lèi)油脂豐富的橄欖油、亞油酸類(lèi)油脂豐富的大豆油、亞麻酸類(lèi)油脂豐富的亞麻油按2：2:1的比例搭配。
10、一萬(wàn)步，五杯水，吃動(dòng)平衡不后悔
除了注意飲食外，一定量的鍛煉對(duì)健康也必不可少。另外，補(bǔ)充充足的水分也很重要，每天應(yīng)喝五杯250毫升左右的水。
結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于長(zhǎng)壽的有關(guān)內(nèi)容，你知道了嗎?上述小編推薦的這10招你記住了嗎?有了這些你就知道該如何去長(zhǎng)壽了，后小編提醒大家，平時(shí)要保持健康樂(lè)觀的心情，保持良的生活習(xí)慣哦!
