養(yǎng)生常識 朝九晚五毒對身體也有害(2)

  對策:歐洲電工委員會早在1997年就禁止在有電腦熒光屏的辦公室安裝使用電感鎮(zhèn)流器的日光燈,因為在燈光下使用電腦,通常電感鎮(zhèn)流器日光燈的頻閃和熒光屏的幀幅閃動重疊,形成光共振,對人的視覺系統(tǒng)傷害很大。

  同時要注意光線的亮度,太暗會使眼睛的屈光系統(tǒng)產(chǎn)生變化,導(dǎo)致近視的發(fā)生;太亮則會使人會感受到眩光,嚴重時還會損害視覺功能。

  夜餐綜合征

  夜晚支配胃腸道功能的副交感神經(jīng)活動較白天強,胃腸道對食物消化吸收能力也強,因而夜間進食過多高熱量食品,容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。此外,夜餐會影響夜間睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓、潰瘍病等。

  對策:不要把夜宵當(dāng)作正餐來吃,適當(dāng)補充能量即可。品種可多樣,量一定要小,佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點點水果。另外,夜宵與睡眠間隔的時間不能太短,應(yīng)該休息一兩個小時。

  熬夜綜合征

  城市中越來越多人加入夜生活的行列,使一部分人逐漸開始形成了晚睡覺的習(xí)慣,甚至熬夜,睡眠不足者增多。臨床已證實,長此以往,會導(dǎo)致人體神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,繼而出現(xiàn)食欲不振、失眠等癥狀。

  對策:如果萬不得已非得熬夜,首先,吃一顆維生素B群營養(yǎng)丸,能增強人體抗壓力及有效解除疲勞。提神飲料好不要選擇咖啡,而以綠茶為佳,還能消除體內(nèi)多余的自由基,讓人神清氣爽。胃腸不好者,推薦以枸杞子泡茶,還有解壓明目的功效。時時記得做深呼吸,有助肌體放松。

  盒飯綜合征

  工作節(jié)奏的加快,使都市白領(lǐng)越來越多地依賴盒飯,這給健康帶來隱患。因為經(jīng)營盒飯的攤點缺乏食品衛(wèi)生條件和營養(yǎng)常識,常常使用濃重的調(diào)味品,經(jīng)常吃容易上火,出現(xiàn)咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等癥狀。另外一些不新鮮的肉品及炸、煎的烹飪方式,也容易導(dǎo)致腸胃疾病。

  對策:為了節(jié)約成本,多數(shù)快餐不會提供新鮮的時令蔬菜,因此盒飯屬于不平衡膳食,長期食用容易熱量超標。建議點餐時注意“123比例”,即食物總量中,1/6為肉或魚或蛋類,2/6為蔬菜,3/6為飯或面或粉。此外,還可每天自帶水果、酸奶,作為補充。

  結(jié)語:以上就是上述小編為大家介紹的相關(guān)內(nèi)容,通過上文的介紹,大家知道其實朝九晚五是好的,但是長久這樣下去對于身體健康還是有傷害的,另外對于上班族好是選擇適合自己的方式去上班,這樣才不會造成壓力。

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