在曬太陽前要先做好基本的助曬?
這個(gè)理論是，當(dāng)妳的皮膚已經(jīng)曬黑了就不太會(huì)曬傷，從理論上講，它是有道理的，皮膚顏色較深的機(jī)制實(shí)際上是一種防御措施，因?yàn)槠つw釋放黑色素，以盡量減少紫外線的傷害。但是，科學(xué)并沒有支持這種說法，根據(jù)梅奧診所表示，曬黑只提供SPF4等級(jí)的保護(hù)，這樣就能防止曬傷或皮膚癌，實(shí)在是不太可能。
妳的身體在夏天需要較少的睡眠?
夏天的白天比較長、晚上比較短，完全不代表睡眠的時(shí)間要因此減少，睡眠時(shí)間的長短還是要依各人身體的需求而定。
6個(gè)養(yǎng)生實(shí)用小妙招 讓你安心度夏
常飲牛奶-解熱毒
中醫(yī)認(rèn)為,牛奶味甘性微寒,有潤肺胃、皮膚,生津潤腸通便,補(bǔ)虛,解熱毒功效?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn),牛奶中含有多種免疫球蛋白,如抗沙門氏菌抗體,能大大增強(qiáng)人體免疫抗病能力。不過,夏飲牛奶要防止牛奶變質(zhì)。牛奶含營養(yǎng)成分多,夏天極易成為細(xì)菌繁殖的培養(yǎng)基。所以,鮮奶買回后要煮沸飲用,好現(xiàn)煮現(xiàn)喝。剩下的牛奶放入冰箱中低溫保存,以4℃為宜。注意不可冰凍,否則營養(yǎng)成分會(huì)遭破壞。
西瓜幫你-對(duì)抗紫外線
西瓜是夏天水分多的水果了,西瓜不僅可以補(bǔ)充人體水分,還具有護(hù)膚功效。因?yàn)槲鞴系乃殖渥阋妆黄つw吸收,起到了滋潤皮膚的作用,而且西瓜中含有氨基酸成分,因此西瓜還具有防曬、美白的效果。
穿絲質(zhì)衣衫-曬不黑
對(duì)于怕曬黑的你,大太陽里還是穿一件輕薄的長袖“防曬衣”。建議你一定選擇絲綢制的披肩,因?yàn)樾Q絲纖維的蛋白分子結(jié)構(gòu)中含有芳香族氨基酸,對(duì)紫外線有很好的吸收性。涂綸服裝如仿絲綢雖然穿著不舒服,但對(duì)紫外線同樣有很好的吸收性,因?yàn)檫@種纖維為苯環(huán)結(jié)構(gòu)。而純棉服裝穿著舒適,吸汗、透氣性好,是受歡迎的夏季面料,令人遺憾的是,它卻是紫外線容易透過的面料。
氣溫不高-也可能會(huì)中暑
中暑不僅看溫度,濕度同樣重要。即使是在氣溫不太高的30℃～31℃,如果濕度達(dá)到85%,毛孔張開卻無法排汗,也有中暑的可能。還有一種叫“陰暑”,區(qū)別于陽光下的暑氣。如果運(yùn)動(dòng)后一身大汗立即洗澡、一次吃過多的冷飲或開著空調(diào)睡覺,那時(shí)毛孔張開,就會(huì)讓暑邪或濕邪趁機(jī)而入。這種情況往往會(huì)頭疼怕冷、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛,甚至嘔吐、腹瀉。防暑除了簡便的開窗通風(fēng)之外,還要保護(hù)好心情,讓精神飽滿,免除外界不良情緒的干擾。
治痱子-用草藥洗浴
盛夏,往往天暑地濕,暑濕之氣交蒸,天氣悶熱,易患疥瘡、痱子等。注意皮膚護(hù)理,同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴,則會(huì)令人度過健康、舒爽的夏季。如桑葉浴,將桑葉100g左右放入鍋內(nèi)煮10～15分鐘,再倒入浴盆內(nèi)即可,能消除皮膚痤瘡、癤腫等。更方便的是將一支防暑藥劑十滴水加入浴水,擦拭身體即可。
好好利用-天賜減肥良機(jī)
因?yàn)榇x加快、食欲不降,夏季可謂是好的減肥時(shí)機(jī)。這時(shí)你可以一邊以清淡飲食維持基礎(chǔ)代謝,一邊多做運(yùn)動(dòng)增加消耗。那些冬天怎么也下不去的小胖肉,此時(shí)似乎不那么難對(duì)付了。
結(jié)語：以上就是今天三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的關(guān)于夏季養(yǎng)生的內(nèi)容，通過上文的內(nèi)容，對(duì)于夏季養(yǎng)生的這幾個(gè)誤區(qū)你知道了嗎?對(duì)于養(yǎng)生一定要學(xué)會(huì)健康科學(xué)正確的方法哦!另外這6個(gè)養(yǎng)生妙招希望可以幫助到大家。
