現(xiàn)在已經(jīng)進入大暑節(jié)氣了，溫度越來越高，很多在室外工作或者是外出旅游的人都會出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象，那么大家對防暑小常識了解多少呢?夏季兒童防暑小常識家長們知道該怎么做么?下面就讓小編帶著大家一起去了解下家防暑小竅門的知識吧。
目錄
夏季防暑降溫小常識
夏天的溫度很高我們的身體很容易就會出現(xiàn)缺水或者是中暑的癥狀，那么想要順順利利的去度過一個那美好的夏天就需要我們自身掌握一些夏季養(yǎng)生的知識哦，比如我們平時在飲用水的時候要慢慢喝，多吃一些瓜果蔬菜，下面就一起去了解一下夏季防暑降溫的小常識吧。
1、喝水
喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開水，不要喝冰水;要定時飲水，不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。
2、多吃苦味菜
對我們的身體有利的一些清熱降暑的食物，像是苦瓜、苦菜以及苦丁茶和苦筍等等的這些都是夏季防暑的佳食品哦。
3、喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料
要遠離酒精、咖啡因和香煙。
4、多吃涼性蔬菜
像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
5、多吃各種瓜類
冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補中益氣，消炎止痛。
6、留意體重變化
中暑的時候很有可能會出現(xiàn)我們的身體連續(xù)好幾天都是出現(xiàn)虛脫的癥狀你的，所以，如果我們發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在自己的體重正在逐漸的下降的話那么就應該要留心了哦，可能是中暑了哦。
7、外出不要打赤膊
以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8、外出戴帽子
夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。
9、及時散熱
當過于炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。
10、保證充足睡眠
合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。
11、慢慢地適應氣溫的轉(zhuǎn)變
從事戶外活動的時候要放慢速度，不要逞能。
12、穿淺色的衣服
棉花及聚酯合成的衣物為透氣。
13、多洗澡
幫汗水離開人體。
上面就為大家介紹了夏季防暑降溫的13個小常識，天氣熱的時候要學會給自己降溫降火，讓自己健康的度過炎熱的夏季。
