吃飯8個(gè)小細(xì)節(jié)遠(yuǎn)離醫(yī)生不愁病

  “家常便飯”這個(gè)詞大家一定不陌生,本君想要強(qiáng)調(diào)的是這四字詞中的一個(gè)字,“常”字。常,即經(jīng)常,習(xí)以為常。吃飯是我們習(xí)以為常的事情之一,越是生活中的一些“常”事,越能對(duì)我們的身體造成嚴(yán)重的影響。吃飯的細(xì)節(jié)決定了我們身體環(huán)境是否健康,是否具有抵抗疾病的能力。反之,我們也可以調(diào)整吃飯時(shí)的一些習(xí)慣來(lái)幫助身體營(yíng)造健康的氛圍。飲食中多注意這8個(gè)小細(xì)節(jié),可幫助我們遠(yuǎn)離疾病。一起來(lái)看一下!

  飲食8個(gè)小細(xì)節(jié)

  1、多食谷類(lèi)食物

  人體需要各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不會(huì)存在于某一種食物之中,這就要求我們?cè)谶x在食物時(shí)候要注意其所能提供的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些。我們只有通過(guò)平衡食物中的營(yíng)養(yǎng),我們才能通過(guò)飲食自然調(diào)節(jié)身體的健康。

  我們的飲食中多以米飯為主,谷類(lèi)食物則設(shè)計(jì)的少一些,所以本君建議大家在飲食中多添加一些谷類(lèi)物質(zhì)。下面本君和大家分享一下谷類(lèi)食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些?

  首先,谷類(lèi)中含有的脂肪量比較少,只有大約2%。谷物中含有不飽和脂肪酸,還有少量磷脂。谷物中還含有較多的維生素E。維生素E的作用大家都是有所了解的,其主要的作用就是抗氧化性強(qiáng)。

  2、多補(bǔ)充膳食纖維

  膳食纖維不僅僅是身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。此處本君想要強(qiáng)調(diào)的是其助消化的功能。膳食纖維大量存在于蔬菜瓜果之中。蔬菜瓜果的消化時(shí)間較快,大約30分鐘,而肉類(lèi)食物的消化時(shí)間在3小時(shí)以上。所以,飲食中多添加一些膳食纖維可幫助腸胃消化,減少胃部的負(fù)擔(dān),還能補(bǔ)充身體日常所需。

  3、每天吃豆類(lèi)食物

  每天吃些豆類(lèi)食物和每天和牛奶的原因是一樣的。身體每天都需要補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體各個(gè)組織器官的重要組成部分。豆類(lèi)食品中含有大量的蛋白質(zhì),而且大豆經(jīng)過(guò)加工,會(huì)促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化吸收。同時(shí),豆類(lèi)食品還可以促進(jìn)食欲,適合蔬菜瓜果缺乏的季節(jié)食用。

  此外,豆類(lèi)中含有大量的維生素C,有美白抗皺的功效,是女性美白養(yǎng)顏的佳選擇之一。 

不良飲食習(xí)慣 健康的飲食習(xí)慣 
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...