5. 護(hù)好雙腳
長壽秘訣秘訣中的“足常摩”指的就是經(jīng)常按摩腳部,足療具有養(yǎng)生長壽的作用,我們都不會質(zhì)疑。“寒從底來”腳容易受涼,而腎經(jīng)起于足下,更有“腎出于涌泉,涌泉者足心也”的說法,所以護(hù)好腳就是護(hù)好腎的開始。
而常做足部按摩可以提高內(nèi)臟器官的功能,增強(qiáng)免疫力,可延年益壽。
6.常常揉肚子
“腹常運(yùn)”指的是揉腹運(yùn)動,中醫(yī)認(rèn)為肚子是“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源”。首先,常揉肚子可以刺激腸道蠕動,排宿便,減少毒素堆積。同時,可以刺激胃腸道的消化,加強(qiáng)對食物營養(yǎng)的吸收。
其次,揉肚子可以提高內(nèi)臟功能,促進(jìn)血液循環(huán),減少脂肪的堆積。并且,揉肚子還可以平息肝火,生氣傷身又傷神。
7.常伸懶腰
“肢常伸”指的是常常伸懶腰,伸懶腰被指是一種不雅的行為,但是卻有很好的養(yǎng)生長壽作用。
首先,長伸懶腰可以增加肺部的空氣吸入量,使血液含氧量升高,可緩解機(jī)體的疲勞。
其次,可以增加大腦的供血量,解除大腦疲勞,使頭腦更清醒。同時,肌肉的拉伸可以緩解肌肉疲勞,對于久坐族來說可以預(yù)防腰肌勞損,糾正脊椎過度前區(qū)。
8.多運(yùn)動
長壽秘訣中的“肛常提”指的是提肛運(yùn)動,一方面可以避免便秘、痔瘡、肛裂等肛腸道疾病。另一方面是有益于泌尿系統(tǒng),特別對男性的前列腺疾病有幫助。所以,這個動作可以隨時隨地的做,有益健康。
但是,現(xiàn)代人運(yùn)動量非常少,僅僅提肛運(yùn)動已經(jīng)不能夠治療久坐帶來的危害了。所以,想要長壽,還是需要多運(yùn)動,全面的鍛煉身體。