什么時(shí)候吃蘋果好 蘋果竟可以當(dāng)飯吃

  蘋果是人們?nèi)粘I钪薪?jīng)常使用的一種水果,那么小伙伴們你們知道蘋果有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢,蘋果應(yīng)該怎么吃,蘋果應(yīng)該在什么時(shí)候吃呢,蘋果真的可以當(dāng)飯吃嗎?今天小編就給大家講解一下。

  人們通常認(rèn)為飯后吃水果佳,臺(tái)灣一教授卻提出新見(jiàn)解,強(qiáng)調(diào)飯前一小時(shí)吃水果為有益。其理由是:水果屬生食,吃生食后再進(jìn)熟食,體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng),有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng),從而增強(qiáng)防病抗癌能力。飯后吃水果則無(wú)此種保護(hù)作用。此外,飽食之后吃水果,所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道,以致在胃中發(fā)酵,產(chǎn)生有機(jī)酸,引起腹脹腹瀉,故餐后需待一小時(shí)后再吃水果。

  吃水果的佳時(shí)間:一般將水果作為加餐用,也就是說(shuō)在兩次正餐之間或睡前吃。吃水果的時(shí)間好選擇在下午3~4點(diǎn)之間,且進(jìn)食后應(yīng)適量活動(dòng)。值得注意的是加餐是不需要額外注射胰島素或口服降糖藥物的。

  專家指出,吃水果的正確時(shí)間是飯前1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右(柿子除外)。首先,水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利于身體必需營(yíng)養(yǎng)素的吸收。其次,水果是低熱量食物,其平均熱量?jī)H為同等重量面食的1/4,同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三,許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間,降低代其氧化、腐敗程度,減少可能對(duì)身體造成的不利影響。

  另外,我們也要注意,不要在晚上睡覺(jué)前吃水果,不然充盈的胃腸會(huì)使你的睡眠受到影響。千萬(wàn)別以為吃水果是件小事,消除了這些誤區(qū),才能培養(yǎng)出真正對(duì)健康有益的生活習(xí)慣。

  適用量:每天吃1~2個(gè)蘋果就足以達(dá)到上述效果了。男性吃蘋果的數(shù)量應(yīng)多于女性,因?yàn)樘O果有降膽固醇作用。

  蘋果,古稱柰,又叫滔婆,酸甜可口,營(yíng)養(yǎng)豐富,是老幼皆宜的水果之一。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療價(jià)值都很高,被越來(lái)越多的人稱為“大夫第一藥”。許多美國(guó)人把蘋果作為瘦身必備,每周節(jié)食一天,這一天只吃蘋果,號(hào)稱“蘋果日”。

  功效

  蘋果是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康水果,因?yàn)樗缓柡椭尽⒛懝檀己外c。蘋果中的膠質(zhì)能保持血糖的穩(wěn)定,所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃,而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。并且它還能有效地降低膽固醇。

什么時(shí)候吃蘋果最好 蘋果怎么吃 蘋果的功效與作用 
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