睡眠好只需多做一件事情(2)

  而且,人體與床的接觸面積變大,便可使身體承壓減小。一旦床褥的選擇不適宜,身體的壓力就不能很好的分散,有可能加重身體某些部分的負(fù)擔(dān),造成第二天身體不適,這是許多人不愿意看到的。

  睡前泡個(gè)腳

  說完了枕頭和床褥的重要性,那么接下來就為大家聊一聊一些助眠的輔助措施。冬天到了,如果覺得洗澡比較麻煩,可以在睡前多泡泡腳!

  人體的腳步堪稱“第二心臟”,腳底有很多的穴位與體內(nèi)的器官都是緊密相連的,經(jīng)常泡腳,一方面可以緩解一天的疲勞感,促進(jìn)睡眠并提高睡眠質(zhì)量;另一方面,對(duì)于身體的保健作用也是非常大的。

  民間有“富人吃補(bǔ)藥,窮人洗腳”的說法,泡腳是養(yǎng)生的關(guān)鍵,能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣,起到人體的清潔作用,還能抵抗各種疾病。泡腳對(duì)很多疾病的治療,有很好的輔助作用。泡腳的時(shí)候熱水里面加點(diǎn)陳香足清,促進(jìn)血液循環(huán),緩解腳部問題。

  足部的按摩是很多人非常重視的一環(huán)。每天可以把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中,15分鐘就可以對(duì)身體的保健起到一定的作用,這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張,血液從頭部流向腳部,可相對(duì)減少腦充血,從而緩解頭痛。

  如果在泡腳的同時(shí)能夠不斷的用手按摩涌泉穴,或者按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴,可有助于降低血壓;同時(shí),經(jīng)常泡腳對(duì)于一些全身性疾病也有預(yù)防的作用,像風(fēng)濕病、失眠、頭痛等都有很好的效果。

  那么,怎么看自己已經(jīng)達(dá)到了泡腳效果了呢?那就是泡腳時(shí),你的后背感覺有點(diǎn)潮,或者額頭出汗了,就算是好了。千萬要注意,千萬不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹?,出微汗就好了,說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了,對(duì)于睡眠的幫助也是非常好的。

  結(jié)語(yǔ):想擁有好的精神狀態(tài),好的睡眠時(shí)非常重要的!而好的睡眠也不是容易獲得的,本文講述的一些促進(jìn)睡眠的方式,比如床上用品的選擇,還有睡前多泡腳等都是可以幫助你快速的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),擁有高質(zhì)量的睡眠。

如何提高睡眠質(zhì)量 睡眠不好如何調(diào)理 
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