這事時(shí)間不能短 否則壽命長(zhǎng)不了(2)

  三、睡覺(jué)時(shí)間不能短

  “日出而作,日落而息”是自古以來(lái)就有的生活習(xí)性,白天上班勞動(dòng),晚上下班回家就一定要休息,只有睡足了,我們的體力和精力才能得到大的恢復(fù)。

  人這一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的,而睡覺(jué)不僅僅只是用來(lái)恢復(fù)體力和精力,在養(yǎng)生學(xué)家看來(lái),睡覺(jué)其實(shí)是一種非常好的養(yǎng)生保健方式。

很多人會(huì)有睡眠不足的情況

  可是,不管睡覺(jué)有多少好處,都是有一個(gè)前提,就是一定要睡足了,各位結(jié)合自身情況,覺(jué)得自己睡足了嗎?或者說(shuō),大家都達(dá)到每天八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間了嗎?

  除了為了工作可能會(huì)加班熬夜外,越來(lái)越多的人根本不把睡眠當(dāng)回事,在睡覺(jué)前喜歡做很多事情,比如看電視,玩手機(jī)以及與親朋好友聊天,導(dǎo)致自身的睡眠時(shí)間一再被壓縮,睡覺(jué)不再成了必須要做的事情,反而有點(diǎn)成了一個(gè)形式。

  如果睡眠的時(shí)間不充分的話,那么人體的體力和精力難以恢復(fù)到佳狀態(tài),就好像手機(jī)充電一樣,如果手機(jī)總是不充滿電,時(shí)間長(zhǎng)了,電池肯定要出問(wèn)題,同理,如果人總是睡眠不足,那么身體遲早也要垮掉的。

  另外,晚上之所以是一個(gè)很好的養(yǎng)生保健方式,是因?yàn)榈搅送砩?點(diǎn)以后,身體各個(gè)部位開(kāi)始進(jìn)入到排毒時(shí)間,而人體只有在睡著的情況下,身體的排毒才能正常進(jìn)行,如果這個(gè)時(shí)候還不睡覺(jué),那么身體的排毒遲遲不能進(jìn)行,毒素在身體內(nèi)停留的時(shí)間越長(zhǎng),對(duì)身體健康也就越加不利。

  四、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能短

  “生命在于運(yùn)動(dòng)”是我們都知道的一句話,運(yùn)動(dòng)是一件對(duì)身體健康非常有利的事情,不僅可以鍛煉身體,同時(shí)也可以舒緩壓力,讓身體放松,同時(shí)與親朋好友一起運(yùn)動(dòng)的話,還可以拉近之間的感情。

  可以說(shuō)運(yùn)動(dòng)的好處真的太多了,很多人其實(shí)明白這個(gè)道理的,但是每當(dāng)有時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)了,體內(nèi)的“懶蟲(chóng)”就開(kāi)始作怪,認(rèn)為今天天氣不佳、場(chǎng)地人多、身體不適,后終于想出一個(gè)完美的理由拒絕了運(yùn)動(dòng)。

每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間要達(dá)到三十分鐘

  拒絕運(yùn)動(dòng)實(shí)際上就是在拒絕健康,如果身體缺少運(yùn)動(dòng),就好像機(jī)器長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)轉(zhuǎn)而生銹,身體缺少運(yùn)動(dòng),身體素質(zhì)是一定會(huì)下降的,抵抗力也會(huì)慢慢下降,導(dǎo)致疾病趁機(jī)侵襲身體,終身體被疾病困擾著,讓人苦不堪言。

  養(yǎng)生學(xué)家的建議就是,不管怎么樣,每個(gè)人每天必須要達(dá)到三十分鐘的運(yùn)動(dòng)量,這樣身體才可以一直保持健康,而且運(yùn)動(dòng)并不是說(shuō)一定要怎么樣的激烈,怎么樣的要求場(chǎng)地,通常散步也是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式,一樣可以鍛煉身體,所以以后不要再有懶惰的心理,有時(shí)間真的該多多運(yùn)動(dòng)了。

  結(jié)語(yǔ):這四件事情是生活中我們都經(jīng)常會(huì)做的,可是這四件事情我們真的都做足一定時(shí)間了嗎?人們常說(shuō)時(shí)間是擠出來(lái)的,很多人忙于工作,便會(huì)把這四件事情的時(shí)間給節(jié)省掉,殊不知,自己的身體健康也會(huì)變差,導(dǎo)致自己的壽命往往并不會(huì)長(zhǎng),希望能給各位敲響警鐘,別再壓縮自己的健康了。

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