把握4個(gè)“度”既排毒又養(yǎng)顏(2)

  3、適度做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)

  很多人一到冬季就會(huì)很少運(yùn)動(dòng),血液循環(huán)就會(huì)減慢,身體的新陳代謝也會(huì)隨之減緩。所以,小編建議大家要適量做些運(yùn)動(dòng),不僅可以幫助身體暖和起來(lái),還可以促進(jìn)血液循環(huán),加速身體排毒的速度。

  下面小編就和大家分享一下適合冬季的幾個(gè)小運(yùn)動(dòng)吧。首先,我們可以選擇深蹲,每天做10個(gè)深蹲可以有助消化,還可以延緩衰老,使得血管保持彈性。

  其次,我們還可以每天慢跑半小時(shí),可以促進(jìn)皮膚呼吸,減少皮膚問(wèn)題,還能保護(hù)心血管,延緩其退化的速度。

  后,我們還可以選擇在室內(nèi)跳繩。跳繩是一項(xiàng)可以鍛煉全身的動(dòng)作,人體在跳躍的時(shí)候身體各處的肌肉都會(huì)受到影響,所以很多人會(huì)用跳繩的方式來(lái)減肥。此外,跳繩還可以按摩足底的穴位和經(jīng)絡(luò),這樣一來(lái)就相當(dāng)于刺激了全身的穴位和經(jīng)絡(luò),起到很好的保健作用。

  4、適度受涼

  此處小編所說(shuō)的適度受涼,不是說(shuō)大家可以不注意保暖,而是要適量呼吸一下新鮮空氣。室外雖冷,但是空氣的質(zhì)量是比室內(nèi)要高的。冬天室內(nèi)幾乎都是封閉的,空氣流動(dòng)差,其中的二氧化碳含量較高。人體經(jīng)常呼吸過(guò)多的二氧化碳會(huì)對(duì)大腦造成很大的負(fù)面影響。

  所以,冬天要適量受涼,呼吸一下新鮮的空氣,可以幫助我們排出淤積在肺中的毒素。人體長(zhǎng)期處于封閉空間很容易出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹的現(xiàn)象,這都是大腦缺氧的表現(xiàn),所以我們要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng),給大腦減輕負(fù)擔(dān)。

  結(jié)語(yǔ):上述文章中,小編為大家介紹了幾種排毒養(yǎng)顏的方法,您都了解了嗎?適量吃點(diǎn)辣椒,既可以保暖還可以幫助身體排毒;綠茶中含有的有機(jī)化合物比一般茶要多得多,其抗癌、殺菌、防病的效果也是茶中的佼佼者。適量做些運(yùn)動(dòng),不僅可以幫助身體暖和起來(lái),還可以促進(jìn)血液循環(huán),加速身體排毒的速度。我們還需要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng),呼吸一下新鮮空氣。

如何排毒 排毒的方法 
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