經(jīng)過一整天的奔波，到了晚上之后身心俱疲，都希望能夠舒服的睡上一覺，但是有些人卻有失眠的困擾，閉著眼睛但是卻總是睡不著，即使睡著了也是淺睡眠，一有點動靜就立馬醒了，這著實令很多人為此而苦惱。然而擁有一個優(yōu)質(zhì)的充足睡眠不僅是維護健康的重要基礎，同時也是呵護美麗的關鍵。那么，在晚上睡覺之前我們可以通過做哪些事情幫助自己快速進入甜美的夢鄉(xiāng)呢?
一、睡前做好三件事能輕松助眠
失眠問題是大多數(shù)人普遍存在的，雖說不是什么嚴重的病狀，但是若失眠得不到及時的治療，便會誘發(fā)很多疾病的產(chǎn)生。
1、頭部按摩
在睡覺之前便可以對頭部進行適當?shù)陌茨Γ芎芎玫膶︻^部的穴位和經(jīng)絡產(chǎn)生一定的刺激作用，從而對于疏通頭部經(jīng)絡，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)發(fā)揮極好的效果，此外經(jīng)常梳頭按摩頭部還能促進發(fā)根營養(yǎng)，這對于防止脫發(fā)、消除疲勞都是極好的。
所以，在睡覺之前，我們可以平躺在床上，然后閉上眼睛，什么都不去想，利用手指的指腹對頭皮進行按摩，此方法是為溫和的頭部按摩的方法。
當按摩一會便會發(fā)現(xiàn)全身處于一個放松的狀態(tài)，這樣便能輕松忘記煩惱，然后甜美的進入夢鄉(xiāng)。
此外，經(jīng)常對頭部進行適當?shù)陌茨?，還能促進腦部的血液回流，這對于一些經(jīng)常用腦的人群，能起到增強記憶力、緩解疲勞的作用，從而使得大腦重新獲得充足的“活力”。
2、泡腳
腳部素有“人體第二個心臟”的美稱，在腳部上隱含了諸多重要的穴位和經(jīng)絡，而在溫水泡腳的過程中在熱力作用下能對這些穴位和經(jīng)絡產(chǎn)生極好的刺激作用。
此外，在溫水泡腳的時候，腳部上所隱藏的豐富血管也得到了極好的擴張，這也是腳部呈現(xiàn)變紅狀態(tài)的主要原因，而在泡腳的過程中，使得腳部的血液循環(huán)不斷加快，使得更多的血液向下肢末梢血管開始流動，使得大腦所獲得的血液相對減少，于是便會出現(xiàn)困倦感。
