因此在生活中想要讓睡眠質(zhì)量變得更好，想要讓睡眠變得更舒適，想要遠(yuǎn)離噩夢好保持室內(nèi)的通風(fēng)這樣便可以很好的保護(hù)我們的睡眠了。
四、做按摩
在睡前做一做按摩也能夠提高我們的睡眠質(zhì)量，因為睡眠是一件十分放松的事情，通過按摩能夠幫助將肌肉放松下來，要知道緊繃的肌肉同樣會影響睡眠質(zhì)量，所以通過按摩能夠幫助人很好的入睡。
并且因為按摩還有增加血液循環(huán)，幫助人們緩解疲勞的效果，而這些效果對于促進(jìn)睡眠同樣有著很好的效果，因此在生活中如果有時間，不妨在睡前為自己按摩一下，這樣便可以很好的保護(hù)身體健康，減少疾病出現(xiàn)的幾率了。
五、睡前不要大量喝水
很多人在睡前會大量喝水，因為有著這種說法，睡覺是一件十分長久的事情，如果在睡前沒有喝水，就會導(dǎo)致人在睡眠中出現(xiàn)缺水的情況。其實這完全是沒有必要的，因為我們在生活中只要在睡前一小時內(nèi)喝一杯內(nèi)水，便可以有效解決因睡眠導(dǎo)致的缺水問題。
反而是在睡覺之前大量喝水很容易導(dǎo)致人出現(xiàn)失眠、睡眠質(zhì)量受損這種情況，因為大量喝水會讓腎臟難以得到休息，并且因為胃部存在大量的液體，同樣會讓胃部得不到休息，而喝水多了，在深夜難免需要起夜，同樣會導(dǎo)致身體健康遭受損害。
因此在睡前一定不能大量喝水，這樣便可以很好的保護(hù)身體健康，讓睡眠不會遭受影響。
六、睡前泡腳
睡前泡腳是保護(hù)睡眠的好方法，在生活中通過泡腳可以讓血液循環(huán)變快，能夠更好的放松身體，讓人迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)中，甚至在睡前泡腳還可以幫助人們解決失眠這一問題，因此睡前泡腳是一個能夠有效提高睡眠質(zhì)量的方法，在生活中想要睡的更香，大家不妨在睡前泡一泡腳。
結(jié)語：睡眠是很重要的事情，良好的睡眠能夠保護(hù)身體健康，能夠預(yù)防疾病，反之睡眠質(zhì)量出現(xiàn)問題，甚至有可能會導(dǎo)致疾病出現(xiàn)在身體上，因此想要保護(hù)好身體健康，就要保護(hù)好睡眠，而通過上文中的方法，可以便可以幫助我們提高睡眠質(zhì)量哦。
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