原來睡眠才是真正的補藥 多少人現(xiàn)在才知道

  現(xiàn)代人都非常注重養(yǎng)生,一旦身體出現(xiàn)了什么不良的癥狀就會尋找進補的方法,常見的像食補和藥補都受到了人們的廣泛采用。但其實好的進補方法并不是它們,而是被大眾所遺忘的睡眠,也就是睡補法。

  睡眠的好處

  清代文學家李漁曾說:“養(yǎng)生之訣,當以睡眠為先?!鄙勘葋喴灿羞^“睡眠是一切精力的源泉,是病人的靈藥?!钡难哉摗9湃藢λ叨加兄绱饲逦恼J識,但在生活節(jié)奏異常緊湊的現(xiàn)代,人們反而不那么注重睡眠,“早睡早起”也淪為了一句虛幻的口號。

  1、減少身體能量消耗

  睡眠不僅僅是人的基本生理活動,而且也可以對大腦皮層起到良好的保護效果。在睡眠狀態(tài)下,人的血壓、心跳、體溫都會進入一種低能狀態(tài),從而減少身體的能量消耗。

  2、提高免疫力

  睡眠和人的免疫力息息相關(guān),睡眠質(zhì)量差的人身體的免疫能力也會隨之而下降,變得更加容易被疾病入侵。而充足的睡眠可以增強機體產(chǎn)生抗體的能力,加快體內(nèi)各個器官與組織的恢復(fù),從而達到提高免疫力的目的。

  3、緩解疲勞

  睡眠是消除疲勞的主要方式,入睡后人體的能量消耗大大降低,身體代謝產(chǎn)生的乳酸和二氧化碳等物質(zhì)也得以排出體外。同時身體也會得到大量的營養(yǎng)和能量來對器官進行修復(fù),減少毒素對身體的刺激。

  4、促進發(fā)育

  人的生長發(fā)育同樣離不開睡眠,在睡眠狀態(tài)中身體會分泌出比平時更多的生長激素,保證人體的正常發(fā)育。

  5、保護大腦

  研究表明,睡眠不足者常常會表現(xiàn)出煩躁、激動或精神不振等異常的狀態(tài),若是長期睡眠不足,那么甚至還會讓人出現(xiàn)幻覺。而睡眠充足者則精力充沛、才思敏捷,因為充足的睡眠有利用腦細胞的儲存,從而提高了腦力,

  6、延緩衰老

  規(guī)律而充足的睡眠是長壽的秘訣,睡眠不僅僅可以緩解生理上的疲勞,而且對心理疲勞同樣有效。一個睡眠充足且規(guī)律的人一定是一個身體健康,面色紅潤的人,而擁有愉悅的心情也可以在一定程度上延緩人身體的衰老。

  促進睡眠小妙招

  眼瞅著高溫天氣就要來了,在大夏天睡覺可是一個大問題,不僅悶熱的環(huán)境讓人輾轉(zhuǎn)反側(cè),而且惱人的蚊蟲也會極大的干擾睡眠。那么怎么做才能睡個好覺呢?

  招數(shù)一:室溫很重要

  一個高質(zhì)量的睡眠離不開正常的體溫,一般來說,當體溫控制在三十七度左右時是容易入眠的。所以控制空調(diào)和電扇的溫度就非常重要,空調(diào)多只能開到二十七度,而風扇一定要選擇一個適宜的距離。

  招數(shù)二:睡前泡個腳

  人的腳上分布著大量的穴位,睡覺之前用熱水泡一下腳可以起到按摩的作用,對血液循環(huán)也有很大的好處,入睡的速度以及睡眠的質(zhì)量也會得到提升。

  以上就是給大家?guī)淼乃叩暮锰幰约叭绾卧谙奶焖瘋€好覺的簡單介紹,千萬不要錯過哦。

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