人們常說：“日有所思，夜有所夢。”這么說到底對不對呢?其實晚上經(jīng)常做夢是由以下這些原因造成的。
人為什么會做夢
1、心理問題
對于那些心理有問題的人群，如抑郁癥、躁郁癥、焦慮癥等易在睡覺的時候做夢。
怎么治療
對于這類人群而言要去進(jìn)行心理疏導(dǎo)，并且配合著相關(guān)的藥物治療。
2、血糖過低
當(dāng)血糖過低時，腦部的能量供給會不足從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮，而噩夢也就隨之而來。
怎么治療
平時可適量吃些含糖量高的食物，如糖果、餅干、甜點等。
3、精神壓力大
精神壓力如果比較大，那么壓力常常就會轉(zhuǎn)變成夢境，從而影響睡眠。
怎么治療
學(xué)會勞逸結(jié)合，轉(zhuǎn)移注意力。如看電影、旅游、運動等。
4、氣血不足、體質(zhì)虛弱
氣血不足、體質(zhì)虛弱會導(dǎo)致臟腑功能減退，從而你在睡覺的時候，體內(nèi)的器官就會向大腦發(fā)出“求救”的信號，反應(yīng)到大腦后就會演變成夢境。
怎么治療
平時可通過吃紅糖、龍眼肉、紅豆等食物補充氣血，提高身體質(zhì)量。
5、趴著睡覺
趴著睡覺會讓心臟受到壓迫，并且呼吸受阻，那么大腦就會處于缺氧狀態(tài)，人會容易做夢。
怎么治療
改變不良睡姿，一般采取右臥會有利于睡眠。
促進(jìn)睡眠的方法
1、睡覺之前盡量不要過度用腦，防止大腦皮層過于興奮從而引起做夢。
2、睡前用白醋泡腳半小時左右，使體內(nèi)血液循環(huán)加速，改善身體疲勞，促進(jìn)新陳代謝，從而有助于睡眠。
3、把橘子皮放在床頭，利用它芳香的氣味，柔和的色彩，讓人心神寧靜，有益睡眠。
促進(jìn)睡眠的食譜
酸棗仁湯
食材
酸棗仁。
做法
酸棗仁搗碎放入水中煮沸即可。
益處
睡前一小時服用，能抑制中樞神經(jīng)，起到安神的功效。
桂圓蓮子湯
食材
桂圓、蓮子、白糖。
做法
在水中放入蓮子，用大火煮沸后加入桂圓，改小火煮五分鐘這樣加入白糖調(diào)味即可。
益處
此湯能養(yǎng)心安神，對于那些經(jīng)常做夢，睡眠不好的人群有緩解功效。
經(jīng)常做夢大多是上文中的這些因素造成的，因此親們在日?？筛鶕?jù)自身情況，作出相應(yīng)調(diào)節(jié)，就能擁有高質(zhì)量睡眠，避免做夢。
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