幾個(gè)習(xí)慣毀腰
久用電腦
工作、上網(wǎng)、游戲,人們的生活離不開電腦,而且普遍長(zhǎng)時(shí)間使用,缺乏活動(dòng),長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì),肌肉勢(shì)必僵硬勞損。
而且有的顯示屏不在正中間,而是偏左或偏右,看屏幕時(shí)需要擰頭轉(zhuǎn)腰,長(zhǎng)期的姿勢(shì)慣性,造成脊柱的旋轉(zhuǎn)、側(cè)彎,日久成病。
低頭看手機(jī)、閱讀
工作時(shí)低頭是無(wú)法避免的,但人們工作之外依然在長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī),閱讀,當(dāng)每天低頭的時(shí)間超過(guò)了抬頭的時(shí)間,頸椎的生理曲度就會(huì)變直、反張。
座椅柔軟、傾斜
如果有沙發(fā)和硬椅,大部分人會(huì)選擇坐沙發(fā),因?yàn)樯嘲l(fā)確實(shí)舒服。
但因?yàn)樯嘲l(fā)面寬,且一般為前高后低的傾斜面,人們坐沙發(fā)時(shí)膝蓋高臀部低,臀部一般坐沙發(fā)面的前一半,不會(huì)坐到頭。
而人的后背又要靠到沙發(fā)背上,那么在人的腰臀部和沙發(fā)背之間就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)空隙,人為了舒服,會(huì)把腰向后凹陷填到這個(gè)空隙里,長(zhǎng)期這樣做腰部曲度變直和反張。
加之人們都喜歡隨意地半躺、斜靠,沒有規(guī)矩、板正的姿勢(shì),脊柱扭曲、沒有支撐力也隨之而變形。
長(zhǎng)期開車
車座的設(shè)計(jì)普遍是前高后低,即臀部的位置較低,當(dāng)人坐上去后,膝關(guān)節(jié)高于臀部,而腰部也沒有足夠的前凸支撐。根據(jù)力學(xué)原理,腰椎勢(shì)必后撅,漸成反張。
軟床、低枕、不良睡姿
柔軟的床對(duì)脊柱沒有支撐,是對(duì)脊柱的一種慢性損傷,晨起感覺腰酸背痛;低枕、軟枕、高枕、無(wú)枕會(huì)使頸椎不能與胸椎、腰椎保持在一條直線上,造成頸椎的側(cè)彎變形。
缺乏運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)不當(dāng)
缺乏運(yùn)動(dòng)使肌肉無(wú)力,骨質(zhì)疏松,脊柱沒有穩(wěn)固的保護(hù)作用。
但不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如過(guò)度的推舉使脊柱負(fù)荷過(guò)重,會(huì)造成椎體壓縮和椎間盤突出,單側(cè)運(yùn)動(dòng)使脊柱兩側(cè)的肌肉力量不一樣,導(dǎo)致對(duì)脊柱的牽拉力量不同等,造成脊柱的側(cè)彎和旋轉(zhuǎn)等。
生活中的勞動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)
如彎腰洗衣服、洗菜、洗碗、刷牙、弓腰拖地、低頭刺繡等,長(zhǎng)期低頭彎腰導(dǎo)致頸腰椎曲度變直。
缺乏戶外運(yùn)動(dòng)
晝出暮歸讓很多人失去了曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì),鈣質(zhì)難以吸收,造成機(jī)體組織、骨骼的脆弱,機(jī)體自然容易發(fā)生損傷。
結(jié)語(yǔ):腰部是我們身體上十分重要的一個(gè)部位,一旦腰部受傷的話,那么會(huì)給身體帶來(lái)極大的不便,所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中一定要注意保護(hù)好自己的腰部,不要因?yàn)橐恍┓忍蟮牟唤】敌袨閺亩鴮?dǎo)致整個(gè)人的身體都受到傷害,希望本篇文章能夠幫助到各位朋友。