③主動運(yùn)動
骨質(zhì)疏松的運(yùn)動治療方法可根據(jù)需要進(jìn)行單關(guān)節(jié)或多關(guān)節(jié)聯(lián)合運(yùn)動，單向或多方向運(yùn)動，不同幅度、速度的運(yùn)動。
主動運(yùn)動應(yīng)用廣泛，可用于恢復(fù)肌力、增強(qiáng)活動范圍、改善肌肉協(xié)調(diào)性、以及增強(qiáng)肌力、耐力等。
結(jié)語：骨質(zhì)疏松是現(xiàn)在很常見的一種疾病，尤其是對于一些中老年人來說，到了這個時(shí)候膝關(guān)節(jié)就會變得不如以前靈活。
各種各樣的病癥也到來，關(guān)節(jié)用了那么多年，到這個時(shí)候慢慢也開始退化、疏松了，所以我們在平時(shí)的生活中一定要注意呵護(hù)好自己的身體。
易患骨質(zhì)疏松的5類人
1、酗酒者
酗酒導(dǎo)致骨密度降低，酗酒使成骨細(xì)胞功能受抑制，抑制人骨生長因子，使激素水平下降，易導(dǎo)致骨松和骨折。
有專家建議：飲酒者每天乙醇攝入量在11～29克為宜，高于30克為過量，有害健康。
2、喜歡高鹽飲食者
高鹽飲食也是骨松癥的高危險(xiǎn)因素，因?yàn)殁c排出同時(shí)也帶尿鈣排泄，從而導(dǎo)致骨丟失。
3、長期偏食者
偏食會致鈣、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素的缺乏，導(dǎo)致骨基質(zhì)蛋白合成不足。
4、缺乏運(yùn)動者
足不出門，長時(shí)間打電腦、看電視，體育活動太少者，也易患骨質(zhì)疏松癥。適量運(yùn)動，尤其是負(fù)重運(yùn)動，可以增加骨峰值和減少及延緩骨量丟失。
運(yùn)動可提 高雌激素和睪丸酮水平，使鈣的吸收和利用增加，肌肉發(fā)達(dá)則骨粗壯，骨密度高。
但過度的運(yùn)動可導(dǎo)致青春期的延遲，身體脂肪的過量丟失和雌激素的嚴(yán)重缺乏，易 導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。
5、嗜煙者
吸煙者骨量丟失率約為正常人的1.5～2倍。吸煙可使腸鈣吸收減少、促進(jìn)骨吸收、增加尿鈣排泄、抑制骨形成作用。
煙有抗雌激素作用，使女性吸煙者過早絕經(jīng)，引起骨吸收、骨量丟失，增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。
骨質(zhì)疏松是一種很嚴(yán)重的疾病，稍不注意就會發(fā)生骨骼從而導(dǎo)致致殘，甚至死亡。
因此建議大家要養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣，做好不吸煙、不喝酒、不偏食、多運(yùn)動等，才能減少骨質(zhì)疏松的發(fā)病幾率。
結(jié)語：上文中就是給大家介紹的一些關(guān)于膝關(guān)節(jié)的相關(guān)事項(xiàng)，千萬不要忽視了膝關(guān)節(jié)的重要性哦，一旦忽視了膝關(guān)節(jié)的重要性，那么就有可能給自己的健康帶來一定的隱患，因?yàn)殛P(guān)節(jié)是我們身體上十分重要的一個部位，一定要注意保護(hù)。
