熬夜對皮膚的影響
1.加速皮膚干燥
在夜間皮膚細(xì)胞的修復(fù)和代謝速度快，而熬夜導(dǎo)致皮膚代謝緩慢，同時容易失水干燥，除了出現(xiàn)干燥之外，還會有粗糙現(xiàn)象。
2.黑眼圈
熬夜導(dǎo)致眼部的血液循環(huán)不良，更容易發(fā)生眼袋、眼睛紅血絲、黑眼圈等現(xiàn)象。
3.色斑和痘痘
熬夜導(dǎo)致人群的內(nèi)分泌失衡，皮膚毒素堆積，從而容易出現(xiàn)色斑和痘痘現(xiàn)象。
所以，熬夜的危害并不容小覷，那么熬夜之后有哪些補救措施呢?
熬夜后的養(yǎng)生方法
1.補眠
其實睡眠是無法補充回來的，但是熬夜后為了改善精神狀態(tài)，好能夠睡上一會，恢復(fù)精力。
2.補水
熬夜期間人體的新陳代謝并沒有減緩，反而處于興奮狀態(tài)。興奮狀態(tài)下的身體容易丟失大量的水分而干燥、上火。所以熬夜后要注意給身體補水。通常情況下，可以選擇白開水，而為了恢復(fù)體力，好能夠補充蜂蜜水或牛奶。
3.深呼吸
熬夜同樣會導(dǎo)致身體的缺氧，當(dāng)大腦缺氧時，便容易發(fā)生頭暈眼花等現(xiàn)象。所以，熬夜后深呼吸可以提高身體含氧量，改善不適現(xiàn)象。
4.補充維生素
熬夜容易導(dǎo)致身體內(nèi)維生素的缺乏，為了維護眼睛和皮膚的健康，熬夜后注意補充維生素B族、維生素A等。
5.清洗身體
很多人認(rèn)為熬夜后洗澡不容易入睡，但是熬夜后洗澡卻可以放松精神，給皮膚補水，從而緩解熬夜對精神和皮膚的危害。
6.次日補充食物
熬夜后其實不適宜吃夜宵，因為這樣對胃腸道健康不利，如果饑餓可以選擇飲用牛奶。次日早餐注意補充蛋白質(zhì)、淀粉、新鮮蔬果和水分等，這樣有利于恢復(fù)體力。
結(jié)語：人人都知道熬夜對身體的危害大，而在很多情況下卻又無法避免。但是對于患有特殊疾病的人群來說，熬夜是加速死亡的殺手。所以，患病人群要避免熬夜。上文還提及了熬夜后的一些補救措施，希望“夜貓子”一族能多加采納。
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