5、讓手肘高於肩膀
以桌面支撐手肘，或?qū)⑹挚吭谝舞松?，是讓手獲得休息的好方法。
6、使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛
維他命B6有助於紓解手腕痛癥候群的癥狀，但必須經(jīng)過醫(yī)生指示。
7、冷敷熱敷
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在疼痛的地方用一個(gè)冰袋，在要放冰袋的皮膚處抹上礦物油。在油的上面放一條濕毛巾，將冰袋放在毛巾上。為了達(dá)到隔離效果，還得在冰袋上加蓋一條毛巾。
每次冷敷10-20分鐘，每隔5-10分鐘就得檢查一下你的皮膚。一旦發(fā)現(xiàn)你的皮膚變白或者變紫，那你就得立即除去冰袋，以免讓你的手腕凍傷了。
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熱敷可以讓你的肌肉和肌腱放松，改善血液循環(huán)，促進(jìn)傷處的愈合。但是你還得注意一點(diǎn)，當(dāng)你手腕剛受傷手不久不可以馬上熱敷，只有等到受傷的72小時(shí)后才可開始用熱敷這個(gè)方法。
8、使用護(hù)腕夾板
讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，好選購有黏扣帶和金屬塞片的護(hù)腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。盡量使你的手和手腕保持直線，不要向上或向下彎曲。
9、用繃帶包裹手腕時(shí)不要太緊
以免防止血液循環(huán)。
10、讓你的手休息
使手腕免受更進(jìn)一步的損傷。使用工具時(shí)不要將壓力集中於手腕基部，盡量使用手肘及肩膀。睡眠時(shí)避免手臂下垂。
手腕疼痛治療方法
讓你的手休息：使你的手腕免受更進(jìn)一步的損傷，這通常是治愈的第一步。
使用夾板：盡量使你的手和手腕保持直線，不要向上或向下彎曲。情況嚴(yán)重的話，醫(yī)生會(huì)讓你戴上夾板，固定你已經(jīng)受傷的手腕，以免加重對它的傷害。
加服維生素：維生素C對組織有修復(fù)的作用，維生素B6和吡哆醇鋅可以減輕組織的炎癥、加速血液循環(huán)和輕度利尿。
針對這些特點(diǎn)，大家不妨多進(jìn)食水果和蔬菜這些富含上述維生素的食物。與此同時(shí)，大家還要注意適當(dāng)?shù)販p少蛋白質(zhì)的攝入，因?yàn)樗鼤?huì)抑制維生素b6的吸收。
注：針對較為嚴(yán)重久治不好的情況建議中醫(yī)護(hù)理恢復(fù)!
結(jié)語：手腕一旦出現(xiàn)什么異常情況的話就一定要警惕了，搞清楚究竟是怎么回事，好是發(fā)現(xiàn)了異常就及時(shí)去治療，這個(gè)很重要的，防止是腱鞘炎或者其他什么，越早治療的話，才能夠好的越快，希望可以幫助到你們，好好珍愛自己的身體。
