針對該種健康生活方式，平時注重養(yǎng)生的人對此頗有研究，比如合理膳食，甚至有“一、二、三、四、五;紅、黃、綠、白、黑”的說法，具體做法細致到每天喝一袋牛奶，適量補充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。當然，冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。
另外，保持適量的運動，其中好的運動是走路、太極拳;堅持戒煙限酒，實在戒不了，每天吸煙不能超過5支，每餐飲酒酒精含量不超過15克;保持心理平衡，其作用可超過一切保健措施的總和，心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。
有專家表示，保持健康的生活方式，提高人體自身免疫力尤需要被人們重視起來，這樣才能減少疾病對人體的侵害。
提高免疫力要改掉這些習慣
1.缺少睡眠
睡眠對一個人的身體改善很大，經(jīng)常熬夜，缺少睡眠將會直接影響到一個人的抵抗力，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數(shù)量。芝加哥大學研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。
2.不愛喝水
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，還能排毒，增強體質(zhì)，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
3.生活中缺少歌唱
唱歌這個小細節(jié)是可以提高一個人的免疫力的。專家對唱詩班成員排練前后的血液進行了檢驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，排練之后，這些歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。
4.壓抑情緒
已經(jīng)有專業(yè)的研究表明，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
5.濫用抗生素
抗生素是不應該亂食用的，濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。研究所”的研究人員試驗后發(fā)現(xiàn)，這是一種廣泛使用抗生素導致的并發(fā)癥，將使患者的身體健康受到更大傷害。
結(jié)語：提高免疫力對身體的健康來說有著十分重要的作用，免疫力差的人經(jīng)常會生這樣或者那樣的疾病，影響人的工作和學習，那么如何提高免疫力呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!
