便秘怎么辦 三個(gè)小動(dòng)作幫你緩解便秘(2)

  便秘怎么調(diào)理

  早晨一杯冷開水

  早晨起床后喝一杯冷開水,可以有效的防止便秘。早上起床,腸道中的東西都消耗的差不多了,喝一杯水,可以直接到達(dá)大腸,這樣可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)大便排除,輕松除便秘。

  飯后吃梨

  飯后半小時(shí)可以吃一個(gè)梨,梨不但口感很好,而且非常多汁,富含維生素也是非常豐富的,而且梨的熱量和脂肪非常低。如果飯后吃一個(gè)梨可以有效的促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),梨當(dāng)中每百克都有3克的纖維素,可以幫助防止便秘,消化性疾病,還可以凈化腎臟,清潔腸道,防止便秘,還可以有效預(yù)防胃腸道疾病的發(fā)生。

  魔芋+蜂蜜

  可以將魔芋榨汁,然后放到鍋中用小火烹飪成糊狀,然后放在容器當(dāng)中,接下來用蜂蜜調(diào)和就可以了。堅(jiān)持每天早晨空腹喝兩勺,就可以有效防止便秘,對于長期的便秘也是很有幫助的。

  揉腹治便秘

  每天早上或者晚上臨睡前,將左手在下,右手在上,以肚臍為中心先順時(shí)針按揉36次,然后逆時(shí)針按揉36次,堅(jiān)持一段時(shí)間,會(huì)有明顯改變哦。而且這個(gè)方法可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),對于消除小腹贅肉也是很有幫助的。

  飲醋療法

  準(zhǔn)備30毫升的米醋,兩勺蜂蜜,加上3-5倍的水,在每頓飯之后喝,堅(jiān)持喝一段時(shí)間,會(huì)發(fā)現(xiàn)排便又變的順暢很多。醋是可以促進(jìn)排便,但是因?yàn)榇资撬嵝缘?,如果單喝容易損傷腸胃和十二指腸,所以可以在稀釋之后喝,改善便秘效果非常好哦。

  便秘吃什么水果好

  香蕉

  香蕉是佳的通便水果之一,相信大家對香蕉一點(diǎn)都不陌生吧。香蕉中含有大量豐富的膳食纖維,據(jù)統(tǒng)計(jì),香蕉中所含的膳食纖維是其他普通新鮮水果的三倍之多,這也就是香蕉能夠成為通便達(dá)人的根源所在。

  香蕉在吃進(jìn)肚子后,其中的膳食纖維能夠在腸道中吸收水分,使得大便膨脹后促使腸道加速蠕動(dòng)從而順利排便。另外,香蕉中還有大量水溶性的植物纖維,這種物質(zhì)能夠刺激胃腸道的消化液分泌,它可以軟化大便使其快速的排出體外。

  火龍果

  火龍果具有清熱解毒的功效,這點(diǎn)很多人都還不知道吧,針對由于上火而引起的大便不暢和便秘都有很好的食療功效。火龍果中含有大量的膳食纖維,能夠促進(jìn)胃腸道消化,常吃火龍果還可以加速體內(nèi)沉積的毒素排出。

  結(jié)語:無論男女老少,得了便秘會(huì)是一件非常痛苦的事情。所以我們在生活中,一定要正確飲食,千萬不要總是吃一些油膩、不健康的食物,這樣不僅僅不利于緩解便秘,還會(huì)引發(fā)一系列身體疾病,危害非常大!

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