說了這么多，也不知道小伙伴們有沒有聽進(jìn)去?為了大家健康睡覺，小編把這四個(gè)禁忌總結(jié)成了四句順口溜，快來和我一起念：夏天睡覺要注意，風(fēng)扇空調(diào)及時(shí)閉，肚子心口不露起，不要潑水不躺地。
誤區(qū)一：軟床是高品位的享受
很多人都把軟慶當(dāng)成高品質(zhì)的選擇、高品位的享受。事實(shí)上，從頸椎病的預(yù)防和治療角度來看，如果床鋪過于柔軟，受人體重量壓迫，可造成床鋪中央低、四周高的狀態(tài)。
這樣，不僅增加了腰背部臥側(cè)肌肉的張力，而且也導(dǎo)致頭頸部的體位相對(duì)升高。長年如此，很容易導(dǎo)致局部肌肉韌帶平衡失調(diào)，從而直接影響到頸椎生理曲度。
糾正建議：使用木板床、火炕上加墊等方法，都能使脊柱保持正常的生理狀態(tài)。
誤區(qū)二：高枕無憂
“高枕無憂”這句話已經(jīng)是婦孺皆知，但是，高枕是不利于睡眠健康的，因?yàn)檫^高的枕頭會(huì)墊高頭部，當(dāng)人仰臥時(shí)，會(huì)迫使脖子向前屈，使人在睡眠中一直處于“低頭”狀態(tài)。長此以往，會(huì)迫使頸椎過度屈曲，增大下頸椎的壓力，嚴(yán)重破壞了頸椎序列的正常形態(tài)，從而誘發(fā)頸椎病。
糾正建議：枕頭過高或者過低，都會(huì)對(duì)頸部造成不利影響，從而引發(fā)頸椎病。一般來說，枕頭的高度以10—15厘米較為合適，還可以使用“枕頭高度=(肩寬-頭寬)/2 ”的公式，選擇適合自己頸椎曲度的枕頭。另外，如果平時(shí)使用的床墊比較硬，應(yīng)選擇略高一些的枕頭。
誤區(qū)三：睡眠不足，車上補(bǔ)覺
很多的上班族因?yàn)楣ぷ魈?，?dǎo)致睡眠太少，很喜歡在車上補(bǔ)覺或者就是春困的原因，讓人覺得覺睡不夠，其實(shí)這樣的習(xí)慣非常的不好，一旦形成習(xí)慣，以后很難改掉的，重要的是坐在車上睡覺很容易引起頸椎病的。
因?yàn)樵谲嚿洗蝾?，人的脖子沒有支撐，全靠肌腱的牽拉來保持姿勢(shì)，這種狀態(tài)下只要稍微受到外力的刺激，頸椎就極易受到損傷、錯(cuò)位，嚴(yán)重的還會(huì)損害神經(jīng);剎車時(shí)更會(huì)出現(xiàn)頸部損傷，若原先就有頸椎病，極易加重病情，甚至有誘發(fā)癱瘓的可能。
糾正建議：當(dāng)你坐在座位上想打瞌睡時(shí)，不妨觀望窗外風(fēng)景來擺脫昏昏欲睡的狀態(tài)。對(duì)于車程較遠(yuǎn)的上班族而言，在座位上還要適當(dāng)舒展一下四肢，促進(jìn)周身的血液循環(huán)。
誤區(qū)四：抓緊時(shí)間，趴在桌上午休
對(duì)于工作繁忙的上班族而言，中午的休息時(shí)間都是非常短暫和寶貴的，許多人在吃完午飯后，都會(huì)抓緊時(shí)間，直接趴在辦公桌上睡一會(huì)午覺，好給自己“充下電”，使下午的工作更加有效率。但是，這種看似能令人驅(qū)逐疲勞的習(xí)慣，反而會(huì)惡化頸椎的健康。
因?yàn)椋吭谧雷由纤X時(shí)，身體彎曲度會(huì)增加，一方面使胸廓不能很好的舒展，導(dǎo)致呼吸無法通暢。另一方面，也會(huì)使頸椎長時(shí)間處于同一體位，長時(shí)間下去會(huì)加劇頸椎勞損的程度。
糾正建議：盡量躺在椅子上午休，可以帶個(gè)小墊枕或者U枕到公司，墊在椅背上午休，每次午休的時(shí)間在30分鐘即可，不宜過長。
總結(jié)：通過對(duì)上面文章的閱讀，大家想必已經(jīng)知道了睡眠的禁忌和誤區(qū)有哪些了，因此我們應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，杜絕不正確的睡眠方式，這樣不但對(duì)身體好，還不用老是去醫(yī)院。如果大家覺得有用的話，可以跟周圍的人也宣傳一下哦。
