重要的是心情愉悅、多唱歌
長壽關(guān)鍵的就是要保持心情的愉快，唱歌不僅讓人身心愉悅，并且能夠增強免疫力，而笑也是老年人健康的重要依據(jù)，法國的心理學(xué)家指出人們發(fā)笑時，大腦內(nèi)會發(fā)生一場“生物化學(xué)暴風(fēng)雨”，可使大腦功能得以極大改善。
那么，如果老年人長期堅持多唱歌，多開懷大笑，能放松大腦，有效地預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。
老年人健康的生活方式
拒絕中風(fēng) 來喝橙汁
芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風(fēng)的機會減少1/3?？梢园盐ｋU降低28%。
多走路
一天內(nèi)步行30到60分鐘，如果每周能堅持5天的話，可以把你中風(fēng)的危險減少到一半。
舍棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風(fēng)?？梢园盐ｋU降低50%。
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展。
滿足你的肺 捂住嘴巴
那些越野跑對于你來說并不是那么的有幫助。瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)，在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高三倍。
為了減少在冷空氣中鍛煉的環(huán)境壓力，可以先在室內(nèi)做好熱身運動，然后出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。可以把危險降低25%。
離開房間
希臘科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，那些每周至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發(fā)展成肺癌患者。去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館?？梢园盐ｋU降低26%。
總結(jié)：人到了老年之后，身體健康非常重要，很多人都會吃保健品來讓身體更健康，但其實保健品并不是完全有用的，還是要在日常生活中注意一些小細(xì)節(jié)，不要有不好的生活習(xí)慣，從很多長壽老人身上，我們都看到良好的生活習(xí)慣才是長壽的關(guān)鍵。
