1.玉米
玉米中含有膳食纖維、玉米黃素、維生素B,能促進腸胃蠕動,從而將毒素排出體外。食用玉米還能夠降低血脂和血液中的膽固醇,還有利于血液潔凈,所以有利于皮膚健康。因此,女性可多食用五谷雜糧中的健康食物——玉米。
2.黑芝麻
黑芝麻中含有維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。其中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分;其中的脂肪大多為不飽和脂肪酸,有延年益壽的作用。女性常食用黑芝麻有利于美化皮膚和頭發(fā)烏黑,顯得年輕。
3.黃瓜
黃瓜是常見的蔬菜,也是延緩衰老的佳品。黃瓜中富含碳水化合物和維生素E,對滋養(yǎng)身體和延緩衰老十分有益;黃瓜中的黃瓜酶可提高生物活性,能促進人體新陳代謝。所以,女性想保持年輕可常食黃瓜。
4.櫻桃
櫻桃富含糖、蛋白質(zhì)、維生素C及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。維生素C能清除自由基;鐵離子產(chǎn)生血液,并促進血液流動,活化細胞。食用櫻桃有利于增強細胞活性,讓面部紅潤,能延緩衰老,讓人年輕、有活力。櫻桃是很適合女性食用的水果。
5.蜂蜜
蜂蜜也是女性延緩衰老很好的選擇,尤其深色的蜂蜜效果佳。深色蜂蜜中含有的抗氧化成分更多,對血液有凈化作用,能保護細胞,對預防疾病有利。蜂蜜也有利于皮膚保養(yǎng),能夠促進皮膚再生,增加皮膚彈性。蜂蜜可用來制作甜點,用溫水沖服,都是比較合適的食用方式。
6.三文魚
深海魚是魚中對延緩衰老效果佳的,三文魚就是有美容和延緩衰老作用的深海魚,其含有的蝦青素對清除體內(nèi)的氧化劑有作用,所以女性可適當食用。一周食用三次三文魚,對皮膚和身體器官都十分有益。
羅漢果甘蔗蜂蜜
原料:2節(jié)甘蔗、1/2個羅漢果、10顆蜜棗、適量蓮子、2湯匙蜂蜜。
做法:先將羅漢果清洗干凈,取出果肉切開,甘蔗切成小塊,加進2L水,燒開,再加進蓮子、蜂蜜、羅漢果,等到大火煮開之后轉(zhuǎn)成小火蓋上蓋子煮30分鐘即可。
木瓜蜂蜜水
材料:木瓜1個、蜂蜜適量、水適量。
做法:用水洗凈木瓜。將木瓜皮刨往,往瓤,切片。將木瓜放進煲中,加適量水。煲滾后改用中火煲30分鐘。放進蜂蜜調(diào)味。攪勻糖水,即可飲用。
提示:木瓜味甘,性平微冷,功能助消化,健脾胃,潤肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜則生能清熱,熟則性溫,能補中,甘而平和,能解毒瘦身;柔而濡澤,能潤燥。舒筋往濕,滋潤五臟。
總結(jié):我們經(jīng)常說,歲月是一把殺豬刀,很多人經(jīng)過歲月的洗禮,往往都會變得衰老,而且還會滿臉滄桑,但是,也有人依舊年輕,仿佛歲月都沒有在她身上留下痕跡,因此,上文中的內(nèi)容希望您能夠一直堅持做,這樣就能夠保證您更加年輕哦!