飯后注意事項 這些小事飯后不可做(2)

  飯后怎么助消化

  飯后消化可喝一杯酸奶

  酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘。而且在飯后吃,不僅能快速消化食物,還能讓女性能減肥。

  慢性支氣管炎飯后吃柿子

  柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效,是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個柿子,對咳嗽會有較好的輔助治療作用。

  吃方便面后吃水果

  方便面是每個“夜貓子”的佳夜宵。提倡煮食方便面,既能更好地吸收水分,又有利于腸胃的消化。另外,進食方便面后吃一點水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,以補償維生素與礦物質(zhì)的不足。

  吃蟹后喝生姜紅糖水

  從中醫(yī)角度來看,蟹肉對脾胃虛寒的人,特別是患有慢性胃炎的朋友,可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。應對之策就是進食蟹肉后喝一杯生姜紅糖水。生姜性溫熱,能增強和加速血液循環(huán),刺激胃液分泌,正好與性寒的蟹肉相補;紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配,暖胃效果更佳。

  飯后多久可以運動

  餐后與運動前的間隔時間長短,大半要依餐點及用量而定,其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主,間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變好都采取漸進的方式,但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題,就得暫停。

  一般來說,不經(jīng)常運動的人和體弱的人,好在飯后0.5~1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽,好在飯后1.5小時再進行。飯后不宜劇烈運動并不排除在飯后進行輕松的運動,每個人可以根據(jù)自己的條件做適量的運動,例如散步或做其他輕微活動,對增進健康還是有利的。

  結(jié)語:吃飯之后有很多需要注意的事情,比如:剛吃完不可以刷牙、不可以散步以及不宜喝茶等等。喜歡運動的朋友,在吃飯后好是隔個一個多小時之后再進行適當?shù)幕顒?,避免造成身體的不適。在吃撐的情況下,可以喝些酸奶以助消化等。

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