你是否也曾經(jīng)試過(guò)在床上翻來(lái)覆去怎么也睡不著?明明身體已經(jīng)感覺(jué)到非常疲憊，但是大腦里面確似乎一直轉(zhuǎn)著停不下來(lái)，于是怎么也不能順利進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。你有沒(méi)有想過(guò)，睡不著到底是什么原因造成的呢?今天我們就來(lái)看看原因有哪些吧!
睡不著是什么原因導(dǎo)致的
1、環(huán)境原因
環(huán)境的原因有很多，比如說(shuō)有的人到了陌生的環(huán)境會(huì)睡不著，有的人穿了不舒服的睡衣，或者臥室的光線(xiàn)太亮，這些都會(huì)成為阻力。
建議容易受到環(huán)境影響的朋友們，可以準(zhǔn)備一個(gè)眼罩和一對(duì)耳塞，這樣對(duì)于快速進(jìn)入睡眠是比較有幫助的，可以嘗試一下!
2、個(gè)體因素
一些不好的生活的習(xí)慣，也是會(huì)導(dǎo)致睡不著覺(jué)的，例如經(jīng)常的喝咖啡、吸煙等，是很容易造成睡眠質(zhì)量低下的情況的、
3、軀體原因
比如說(shuō)身體不舒服，常見(jiàn)的有咳嗽、拉肚子、牙疼等等原因，如果身上正在經(jīng)歷著病痛，那么自然就會(huì)難以入睡了。
4、精神因素
包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂(yōu)慮所至的機(jī)會(huì)性失眠。
5、情緒因素
情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會(huì)在情緒不穩(wěn)時(shí)表現(xiàn)出來(lái)，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。
平常而自然的心態(tài)
出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類(lèi)擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
合適的睡姿
睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是?！边@種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。
