6、緩解焦慮對抗壓力
早睡讓女性更加快樂，這樣快樂的心境讓女性在面對競爭激烈的社會多了一份淡定。同時(shí)早睡早起可以讓人更好地管理時(shí)間，早睡早起的女性再也不用擔(dān)心因?yàn)闀r(shí)間不夠用而產(chǎn)生巨大的焦慮。所以說，女性早睡有緩解焦慮和對抗壓力的好處。
1、睡前洗澡
睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
2、選擇鍛煉時(shí)間
下午鍛煉是幫助睡眠的佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
3、保持室溫稍涼
臥室溫度稍低有助于睡眠。
4、大睡要放在晚間
白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。
5、保持安靜
關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
6、舒適的床
一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>
7、不要依賴安眠藥
在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
總結(jié)：早睡是很好的美容方式，養(yǎng)成早睡的習(xí)慣我們能給身體自然排毒還有減益身心，維持身體健康的效果。早睡有助于我們提高自身免疫力，有護(hù)肝的效果。很多生物鐘不正常的人可以借助洗澡、鍛煉、聽音樂的方式來輔助睡眠。
