越睡越困越睡越累 這到底是什么原因

  在生活中,會有這樣的經(jīng)歷,晚上早早睡下了,睡眠時間也達到了8個小時,但是在第二天醒來的時候,頭腦卻清醒不了,感覺到無比的累。有人會再睡會兒,哪知道越睡越困、越睡越累,這種情況不由的讓他們深思,身體出現(xiàn)了問題?

在生活中,會有這樣的經(jīng)歷

  可能是睡醉導(dǎo)致

  去醫(yī)院看醫(yī)生,講解這個情況,醫(yī)生可能會說:是睡醉,不由的納悶,睡醉?這是什么情況?

  睡醉是打亂了身體的生物鐘,生理節(jié)律的持續(xù)是靠下丘腦中控制晝夜節(jié)律的起搏器來控制的,一旦控制身體日常周期的生物鐘被打亂,就可能出現(xiàn)睡醉。

  在周末,很多人會想著不上班,好好的睡懶覺,到了中午十二點才起床,其實在早上七點鐘的時候身體細(xì)胞已經(jīng)開始工作了。而當(dāng)延長睡眠時間,可能會造成調(diào)節(jié)紊亂。

  睡得越多越好?

  還有一些人會認(rèn)為,睡眠時間越多越好。真的是這樣嗎?也不見得。

還有一些人會認(rèn)為,睡眠時間越多越好

  在哈佛大學(xué)的研究中發(fā)現(xiàn),每天睡眠8個小時是有益健康的。而對于睡眠時間達到9—11個小時的人來說,容易產(chǎn)生記憶障礙,甚至?xí)T發(fā)心臟病,并且會伴隨肥胖癥的出現(xiàn)。

  由此可見,睡眠時間不是越長越好,那么回到文章開篇說的,為何會在睡覺醒來的時候發(fā)現(xiàn)自己會越睡越困呢?

  脾胃失調(diào)

  中醫(yī)會說:胃不和,則臥不安。是說胃部失調(diào),會造成睡眠質(zhì)量差。

  在晚上吃的太飽,可能會使得胃腸處于“加班”的狀態(tài),不斷的刺激大腦,大腦處于興奮狀態(tài),很難安然入睡。睡眠質(zhì)量下降,第二天醒來的時候會感覺到異常疲倦。

  熬夜后補覺

  有些人可能會熬夜追劇,徹夜不睡,第二天進行補覺。這樣的做法也不可取,生物鐘運轉(zhuǎn)也需要休息,在熬夜的時候,引起生物鐘紊亂,會讓人感覺到無比的勞累。

  甚至?xí)绊懙浇酉聛韼滋斓臓顟B(tài),造成精力不集中,影響到正常的生活秩序。

  床墊不平整

  睡覺前花一分鐘把床鋪整理好真的很有必要。如果床墊不平整,在睡覺的時候會使得脊椎處于扭曲狀態(tài)。忽視這種小細(xì)節(jié),也會造成睡眠質(zhì)量下降,第二天醒來的時候感覺到疲累。

  蒙著被子睡覺

  睡覺時,蒙著被子睡覺的人還是很多的。哪知道被窩的空氣十分糟糕,特別是二氧化碳濃度升高,氧氣減少。時間一長影響到大腦,造成大腦缺氧,出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差,醒來之后感覺到疲倦、精神不振。

睡覺時,蒙著被子睡覺的人還是很多的

  那么,想要睡眠質(zhì)量好,需要在睡覺前做哪些事情呢?

  睡前減少吃東西

  注重養(yǎng)生的人會說:早上吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少。特別是晚餐,一定要少吃。能避免胃腸道忙碌工作,減少其負(fù)擔(dān),讓睡眠質(zhì)量更好。

  不喝酒

  很多人會說,喝酒之后睡得更好。這樣的觀點是錯誤的。在酒精的刺激下,會抑制中樞神經(jīng),非常容易影響到睡眠。

  保持心平氣和

  喜怒哀樂是人們情緒的表現(xiàn),這些情緒的外現(xiàn)會引起神經(jīng)中樞處于興奮的狀態(tài),讓人難以入睡。睡前保持心平氣和,能夠有助于睡眠。

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