晚上睡覺(jué)前吃東西好嗎?相信有很多人對(duì)急切的想知道這個(gè)問(wèn)題的答案吧，那你知道在晚上睡覺(jué)前實(shí)在是很餓的時(shí)候吃哪些食物比較好呢，晚上餓的時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
晚上睡覺(jué)前吃東西好嗎
(1)“勞逸結(jié)合”相信很多人都懂的道理，人們?yōu)榱吮苊膺^(guò)度勞累，一般星期一到星期五工作，周六日休息;或者工作日也分上下午工作，中間來(lái)個(gè)午休;這樣勞逸結(jié)合的工作方式才能使人的體能發(fā)揮得盡致。道理同在，換作人的胃腸道，其工作時(shí)間也是有規(guī)律的。一般胃腸道的正常工作時(shí)間是：早餐、午餐、晚餐時(shí)段;在非工作時(shí)段，惡意增加其工作量，增加負(fù)荷，容易擾亂其原本的作業(yè)規(guī)律，易導(dǎo)致胃腸道功能紊亂。
(2)其次，很多人想通過(guò)吃宵夜能補(bǔ)充一天流失的體力，故宵夜多數(shù)以肉類(lèi)、燒烤等難以消化的食物為主，殊不知，攝入過(guò)多肉類(lèi)，易增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量，第二天的體力反而不易恢復(fù)。
(3)其三，夜間進(jìn)食高脂肪、高蛋白的食物，易使人體內(nèi)血脂突然升高。人體血液經(jīng)常保持高脂肪含量，會(huì)導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，久而久之，容易誘發(fā)冠心病。
綜上所述，睡前吃東西是不好的。
(1) 不能吃完就睡，好在臨睡前一小時(shí)進(jìn)食;
(2) 少吃難消化食物，包括肉、燒烤等食物，避免導(dǎo)致胃腸道紊亂、心血管疾病等;
(3) 睡前可喝杯溫牛奶，有助于睡眠之余又富含豐富的蛋白質(zhì);
(4) 全麥類(lèi)食品，燕麥富含維生素、鎂、煙堿素等可幫助助眠的神經(jīng)傳到物質(zhì)合成，利于睡眠;
(5) 含熱量低的蔬果，能讓人產(chǎn)生飽腹感，也能避免脂肪、蛋白質(zhì)等過(guò)量的攝入使血糖、血脂造成影響。
果蔬沙拉
新鮮蔬果中含有大量的纖維素，食用后容易產(chǎn)生飽腹感，有效降低食欲，而它們本身又含有十分豐富的維生素，可以有效補(bǔ)充身體所需的能量。因此果蔬沙拉既可以飽腹，又不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，而且還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，真的是好處多多。
紅豆湯
做法：先把紅豆放在清水中浸泡半個(gè)小時(shí)，洗凈后放進(jìn)砂鍋，再列入適量清水，煮30分鐘擺布列入陳皮，煮沸即可熄火。
白菜燉豆腐
做法：將大白菜洗凈切成小段;豆腐切成塊狀。鍋燒熱后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下。加入豆腐，加些清水蓋過(guò)大白菜，用鹽調(diào)味，再燜煮數(shù)分鐘即可起鍋。
雙菇苦瓜絲
做法：取苦瓜和姜，把它們切成絲。用水浸泡香菇，等香菇變軟后用到切細(xì)，取金針菇，除掉尾端部位，然后洗干凈。把油倒進(jìn)鍋內(nèi)燒熱，放入蔥花炒香，然后放入剛才切好的苦瓜絲和香菇絲，放鹽再炒，直到把苦瓜炒成半熟狀態(tài)。后放入金針菇，按自己的口味加入調(diào)味料炒熟就可以了。
