保持充足睡眠
秋季困乏，很大原因是因為休息、睡眠不足引起。所以，晚上盡量不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習慣。另外，中午也可適當為自己“充充電”，小睡30分鐘，也利于緩解疲乏狀態(tài)。
飲食宜清淡
秋季多吃些清淡的飲食，可以讓人心情愉悅，有提神的效果。另外，也應該多吃富含維生素、易于消化的水果、蔬菜，忌食辛辣、油膩食物。
多吃堿性食物
營養(yǎng)學家認為，秋乏主要是由于人體體液偏酸所致，所以這個時節(jié)，多吃堿性食物有助于消除疲勞。
少食海鮮
我們吃海鮮時之所以覺得味道“鮮”，是因為海鮮食物中含有一種叫谷氨酸鈉的物質(zhì)，它屬于一種非必需氨基酸。吃太多海鮮時，谷氨酸鈉會對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，導致人們疲乏困頓。
藍莓
藍莓和其它的水果一樣，含有豐富的維生素等營養(yǎng)成分。藍莓能夠為人體補充糖分，并且含有高纖維，同時還能夠降低膽固醇，改善消化問題。
藍莓干當零食可提高大腦活力，補充腦部能量。藍莓中還含有一種物質(zhì)可以緩解老年性記憶衰退。由于藍莓富含花青素，具有活化視網(wǎng)膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目。
核桃
核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克;并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對人體有益。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。
牛奶
牛奶是大自然賦予人們有益的食品，牛奶含有豐富的營養(yǎng)成分，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用牛奶還可以增強體質(zhì)，強健骨骼。
牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。對于一些面對高強度的工作者來說，牛奶無疑成為了完美的首選營養(yǎng)品，能夠快速的為大腦補充能量，緩解疲勞感，并且睡前一杯牛奶更助于失眠的人。
總結(jié)：秋乏雖然常見，但是想要解決秋乏問題也是很簡單的。首先大家要多喝水、保持充足的睡眠時間，其次飲食要健康、合理，不要盲目的去進補。另外多吃些藍莓和核桃，對于提升體力，趕走秋乏也有很好的效果。
