抵御癌魔
流行病學研究證實,如果得不到充足光照,維生素D合成不足,罹患乳腺癌、結腸癌、淋巴癌、卵巢癌、前列腺癌、膀胱癌等癌癥的危險將會提高。而曬太陽,則促使活化維生素D的合成,增強B和T淋巴細胞的免疫調節(jié)活性,有效地抑制細胞增殖和分化,抵御癌魔的侵襲。
強健骨骼
冬天曬曬太陽,皮下含的7-脫氫膽固醇在紫外照射后轉變成維生素D3,可促進體內對鈣、磷的吸收和利用,并調節(jié)鈣、磷代謝,維持適當血清鈣和磷濃度,使骨組織正常鈣化,維持骨骼健康。
注意曬太陽前喝杯水
曬太陽的時候身體溫度會升高,出汗會增多,人會干渴缺水,如果不事先喝點水,人很快就會感覺到口渴難受,這樣自然會影響到我們曬太陽的舒適度。所以曬太陽前可以先喝杯水,也可以帶杯水去曬太陽,感覺渴了就喝一口。
注意防陽光直射眼睛
雖然冬季的陽光不如夏季來的暴力,但是讓眼睛直視太陽還是會對眼睛造成很大的傷害。所以曬太陽的時候別忘了配個墨鏡或者帶個遮陽帽,擋擋眼睛部位的光線。
注意穿淺色或者紅色衣服
如果你想曬太陽的時間長一點,舒服一點,千萬別穿深色的衣服,深色衣服吸熱快,很快你就會感覺熱的難受,不想曬了。穿紅色衣服可以過濾掉部分陽光中的輻射長波紅外線,紅外線是陽光讓人體溫度升高的一個重要因素,如果你想曬得久點,自然不能讓體溫迅速暴漲。
注意做好皮膚保養(yǎng)工作
冬季曬太陽前也要給臉部拍點水,再抹些乳液和防曬霜,雖然冬天的陽光不像夏天那么火辣辣的,但是紫外線還是在的,不想曬完變黑的美眉還是要注意防曬哦。
如果是小寶寶曬太陽更要注意了,寶寶皮膚嬌嫩,不能用防曬霜但是一定要補充足夠的水分,隔那么十來分鐘就可以用干凈的棉布沾上水,在寶寶臉上輕輕的按按,補充些水分。
注意曬后不要立即洗澡
冬季曬曬太陽可以促進維生素D的合成,曬完立即洗澡,會將皮膚中合成活性維生素D的材料7脫氫膽固醇洗掉,降低它促進鈣物質吸收的作用。
總結:曬太陽比較好的時間就是在清晨以及接近傍晚的時間段,因為中午的太陽實在是太強了,曬多了會讓人感覺有點受不了。平時曬太陽的時候記得不要一次曬太久,然后眼睛好保護起來,戴上眼鏡。曬太陽之前還可以喝點水,這樣會更舒服。