打呼嚕的原因 打呼嚕竟然有這些危害 (2)

  2、睡前喝蜂蜜、橄欖油

  蜂蜜和橄欖油都有滋潤(rùn)喉嚨的功效,使呼吸道暢通無(wú)阻,蜂蜜兩勺即可,橄欖油也可以直接喝,但是不能喝太多。

  3、睡前不要吸煙、喝酒

  吸煙、飲酒會(huì)使血壓升高,肌肉松弛,包括呼吸道,呼吸道變得狹窄,在抵抗力低下的時(shí)候吸煙會(huì)造成咽喉部發(fā)炎、腫脹,會(huì)堵住呼吸道,不利于呼吸,這樣很容易會(huì)打呼嚕了,所以睡前不要吸煙喝酒。

  4、多喝水

  干燥會(huì)造成打呼嚕,多喝水可以滋潤(rùn)喉嚨,從一定程度上緩解打呼嚕。

  5、加強(qiáng)鍛煉

  一般來(lái)說(shuō)肥胖會(huì)引起咽喉峽部的狹窄,還有就是上鄂部的息肉都會(huì)造成打呼嚕,體重超標(biāo)的人一般都會(huì)打呼嚕,肥胖將導(dǎo)致軟腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多發(fā)。所以來(lái)說(shuō),要鍛煉減肥。

  6、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

  良好的生活習(xí)慣可以減輕打呼嚕,平時(shí)少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內(nèi)的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度,如果有條件可以使用加濕器好了,這樣能提高室內(nèi)空氣的濕度,保持喉部的滋潤(rùn)。

  7、側(cè)著身子睡覺(jué)

  這是對(duì)肥胖的人來(lái)說(shuō)的,由于肥胖造成的軟腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多這些癥狀都導(dǎo)致仰臥時(shí)睡覺(jué)呼吸通道的堵塞,這樣肯定會(huì)打呼嚕了,所以要避免仰臥位(平躺),盡量側(cè)著身子睡覺(jué)。

  8、就醫(yī)

  有些人認(rèn)為打呼嚕是一種正常的現(xiàn)象,打呼嚕就是睡的香,這就錯(cuò)了。偶爾打呼嚕倒沒(méi)事,如果嚴(yán)重打呼嚕甚至?xí)餁狻⒑粑鼤和?、?mèng)游、和白天沒(méi)有精力困乏,那就建議去看醫(yī)生了,因?yàn)閲?yán)重打呼嚕可能會(huì)造成心血管和呼吸系統(tǒng)疾病。

  結(jié)語(yǔ):像一些體型肥胖的人,或者鼻子不暢的人都會(huì)引起打呼,還有一些有心血管疾病的人,也都會(huì)引起打呼,當(dāng)打呼嚕的時(shí)候,不僅會(huì)影響他人,也是身體出現(xiàn)毛病的現(xiàn)象,所以我們平時(shí)打呼的話,可以試試以上的幾種方法,杜絕打呼。

打呼嚕的危害 打呼嚕的原因 打呼嚕該怎么辦 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...