5、不要長時間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲,對視力非常不好。
6、讀寫或者寫字時間不宜過長,每隔50分鐘左右要放松休息一下，伸伸懶腰或者到窗前眺望遠處綠色植物,有效地保護視力。
7、多參加戶外活動,到野外經(jīng)常眺望遠處可以放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野也有益于眼睛的健康哦。
8、眼睛疲勞的話,不要用手揉眼睛,因為手可能含有多的細菌,容易進入眼睛內(nèi),導(dǎo)致眼睛疾病發(fā)生,如果眼睛疲勞的話,閉上眼睛休息一會兒就會好很多。
1、胡蘿卜
胡蘿卜應(yīng)該是大家公認的護眼食物了，由于胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在我們?nèi)梭w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素A，所以胡蘿卜又被稱為維生素A原。維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會減退，嚴重時可能導(dǎo)致夜盲癥。食用胡蘿卜時要注意，胡蘿卜素是脂溶性維生素，需要與油接觸結(jié)合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。
2、蛋黃
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養(yǎng)素，吃后可以使眼睛更明亮。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。哪些患有高膽固醇、高血脂、高血壓的朋友們應(yīng)該盡量少吃蛋黃，一天以半個蛋黃到一個蛋黃為宜。
3、菠菜
富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防干眼病等癥。
4、枸杞
《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝明目?！? 枸杞的護眼功效也依賴于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經(jīng)不受損。要想發(fā)揮枸杞的護眼功效，好且簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補過度。
5、豬肝
動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。
結(jié)語：我們在平時一定要養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣，在學(xué)習(xí)或者工作的時候，經(jīng)常放松眼睛，讓眼睛有一個短暫的休息時間，可以適當?shù)奶魍幌逻h方，平時多吃一些對眼睛好的食物，比如胡蘿卜、菠菜、蛋黃等，這些食物對眼睛都很好的作用。
