7大護眼美食 防視力下降超有效

  目錄:

  第一章:7大護眼美食 防視力下降超有效

  第二章:白領養(yǎng)生 5招吃出明亮雙眼

  第三章:清掃護眼盲區(qū) 眼周問題跑光光

  編者按:現在許多人都是近視眼,近視眼怎么辦呢?近視眼吃什么?如何治療近視眼?下面小編推薦一些護眼食物,幫你保護視力,防御近視眼!

  7大護眼美食 防視力下降超有效

  近視等于用眼不當?不全然,專家指出,飲食不當,吃的東西不對,也可能是視力衰退的誘因。怎樣做好眼睛保健?小編分享7類護眼食品,有效保護視力,還可以有預防近視的功效哦!

  近視除與遺傳、不良用眼有關系外,不良的飲食結構和飲食習慣也是誘發(fā)近視的重要原因之一。防治近視首先要從吃入手。首先先來看下你是不是已經近視了:

  專家指出,近視誘因之一:吃得過甜,致使消耗體內大量的維生素B1,降低體內的鈣質,使眼球壁的彈力減弱,導致近視眼的發(fā)生;近視誘因之二:吃得過精,長期給孩子吃精細食物,造成肌體缺鉻,使晶狀體變凸、屈光度增加,產生近視。鉻主要存在于粗糧、紅糖、蔬菜及水果等食品中;近視誘因之三:吃得過軟。吃硬質食物過少也是引起青少年近視增加的原因之一。

  咀嚼被譽為另類的“眼保健操”。多吃胡蘿卜、黃豆、水果等耐嚼的硬質食品,增加咀嚼的機會,能預防近視眼的發(fā)生。

  推薦在日常飲食中,應著重以下幾種食物的補充來保護視力:

  (1)注意補充維生素A

  維生素A也稱視黃醇,在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成,如果維生素A不足,眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力就會減退,嚴重時可能導致夜盲癥。

  動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿卜素在人體內也可以轉化為維生素A,因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

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