飲食清淡
少吃鹽、糖、油的人壽命更長(zhǎng)。喜歡重口味，特別是麻辣燙、多放油、愛(ài)吃咸、愛(ài)吃內(nèi)臟的人，患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)很高，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致糖尿病。有以上重口味飲食習(xí)慣，都應(yīng)改正，否則容易生病造成壽命縮短。
腹部脂肪少
肚子上，肥肉多，都是一種病態(tài)表現(xiàn)，容易引發(fā)心絞痛、高血壓、糖尿病等。建議男性腰圍不超過(guò)90cm，女性腰圍不超過(guò)85cm。飲食上，不能挑食，反而容易肥胖。飲食均衡，蛋、肉、菜、蔬果，應(yīng)按照1:1:2:3原則。
感覺(jué)年輕
一般長(zhǎng)壽老人都感覺(jué)自己很年輕，多保持年輕心態(tài)，每天都是20歲。平時(shí)應(yīng)抽時(shí)間，做做有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉心肺功能;多參加社交活動(dòng)，可以使自己更年輕。
裸睡
沉重的睡衣褲會(huì)擾亂正常的睡眠模式，在夜間醒來(lái)時(shí)它還會(huì)扭曲、纏結(jié)在四肢上。美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)醫(yī)生莉薩·希福斯認(rèn)為，裸睡能讓老人享受到高質(zhì)量的睡眠。如果擔(dān)心受到外人打擾，將臥室門鎖好就可以了。
睡前1小時(shí)關(guān)閉電腦和電視
一個(gè)晚上睡不好覺(jué)就會(huì)讓人的反應(yīng)速度與喝醉酒的人相同。布魯斯建議老年人在睡覺(jué)前1個(gè)小時(shí)就關(guān)閉電視和電腦，以充分補(bǔ)償寶貴的睡眠時(shí)間。
起床后做伸展運(yùn)動(dòng)
晚上在臥室睡眠是一件讓人特別放松的事情，但是有時(shí)候醒來(lái)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)身體某個(gè)部位的肌肉很是酸痛，處于緊繃狀態(tài)。小編建議大家在起床后下地前做一些伸展運(yùn)動(dòng)，這樣能讓這部分肌肉充分拉伸。
美國(guó)診所的專家認(rèn)為，即使在短短的5分鐘的伸展練習(xí)也要遵循規(guī)律，建議大家應(yīng)從脖頸開(kāi)始，逐漸的延伸到我們的臂部、肩部、以及下背部，后還有小腿部位，這樣就能改善血液循環(huán)、增進(jìn)關(guān)節(jié)健康。
總結(jié)：想要長(zhǎng)壽的方法有很多，大家必須要按照文章里面的辦法去做，相信會(huì)收獲不錯(cuò)的結(jié)果。如果你對(duì)長(zhǎng)壽也很憧憬，建議你可以試試看裸睡或者是多交一些朋友、保持樂(lè)觀的心情、回去7小時(shí)以上的睡眠，這些方法都是很有效果的喲。
