4.易患抑郁癥
臨床的試驗(yàn)表明，經(jīng)常沒(méi)有充足的睡眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，還有可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥、焦慮癥等等的精神疾病。長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的患者加重睡眠不足的癥狀，久而久之，就會(huì)誘發(fā)各種神經(jīng)疾病，所以平時(shí)一定要保證充足的睡眠，給自己準(zhǔn)備一個(gè)好的睡眠環(huán)境。
1、經(jīng)常通宵熬夜吃什么好:香蕉
香蕉中富含豐富的鉀、鎂等人體所需的礦物質(zhì)。其中的鎂具有緩解疲勞的作用,而鉀又具有維持人體正常血壓、心跳防止肌肉痙攣的作用。如此之外香蕉中還含有一部分的葡萄糖,能夠讓熬夜的人吃后短時(shí)間補(bǔ)充體力。
2、經(jīng)常通宵熬夜吃什么好:枸杞子
枸杞子本身就具有清肝明目的作用,特別是對(duì)熬夜追劇、做策劃、寫(xiě)文案等用眼較多的人具有很好的護(hù)眼功效。
3、經(jīng)常通宵熬夜吃什么好:韭菜
中醫(yī)認(rèn)為韭菜入肝經(jīng),如此之外還含有豐富的胡蘿卜素。經(jīng)常熬夜的人多吃韭菜具有補(bǔ)肝明目之功效,如此之外熬夜傷肝,因而容易皮膚容易長(zhǎng)斑,而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。
4、經(jīng)常通宵熬夜吃什么好:銀耳蓮子百合湯
先把銀耳20g、蓮子10g、干百合5g、葡萄干適量、枸杞適量、冰糖適量準(zhǔn)備好,再把百合、蓮子、銀耳放入水中浸泡一小時(shí),之后把食材倒入鍋里,再倒入水,通電后熬煮至熟爛,后放入冰糖調(diào)味即可。
5、經(jīng)常通宵熬夜吃什么好:山藥黑小米粥
準(zhǔn)備好黑小米100g、山藥1根、大棗適量、枸杞子適量,山藥洗干凈后去皮切成塊狀,黑小米淘洗干凈,紅棗浸泡好后淘洗干凈,再把水倒入砂鍋里面,放入山藥、紅棗煮開(kāi),放入小米大火燒開(kāi),再小火熬煮至小米熟后熄火,放入洗干凈的枸杞,再用余溫熬煮幾分鐘即可。
結(jié)語(yǔ)：熬夜真的對(duì)身體有很大的危害，經(jīng)常熬夜還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的生物鐘紊亂。不僅如此，熬夜會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)加速衰老的速度，女性朋友們經(jīng)常做的保養(yǎng)不就是延緩衰老嗎，所以盡量早睡不熬夜，對(duì)自己負(fù)責(zé)也是對(duì)家人負(fù)責(zé)。
