早餐對人們來說是很重要的一件事情,但是一些人生活中不習慣吃早餐,這樣對我們的身體有很大的危害。早上我們應該吃早飯,那么吃什么比較好呢?一些人喜歡空腹和牛奶,這樣做對身體好嗎?下面會有詳細的介紹哦。
1、容易患消化道類的疾病
不吃早餐的朋友可能會患有消化系統(tǒng)疾病,腸胃在經(jīng)過一個晚上的消化和吸收,這個時候身體中已經(jīng)有沒有任何的食物了。所以這個時候就需要早餐來補充,如果我們長時間不吃早餐,那么腸胃會出現(xiàn)紊亂,之后引發(fā)一些腸胃疾病。
2、長期的不吃早餐,還會影響體內(nèi)的膽固醇
長期的不吃早餐會使得體內(nèi)的膽固醇增高,從而影響到人體的健康。
3、長期不吃早餐會影響大腦的發(fā)育變得反應遲緩
長時間不吃早飯的朋友,會感覺自己的身體有饑餓的情況,身體內(nèi)部的血糖會降低,這樣會出現(xiàn)記憶力減退,或是注意力不能集中,會特別容易感覺到疲勞。并且如果我們長時間不吃早飯,那么身體中就會出現(xiàn)低血壓的癥狀。
4、很難達到減肥的效果
有一些人為了減肥基本是不吃早飯的,他們以為這樣做可以減少身體對熱量的攝入。但是通常不吃早餐的人,午飯的時候會比平時吃的更多一些。這樣一饑一飽不僅難以達到減肥的效果,并且還會影響到我們胃部的健康程度,很容易患上胃部疾病。
5、長期的不吃早餐還會增加患膽結(jié)石的幾率
長時間不吃早餐的話,會使體內(nèi)的膽固醇濃度增高,從而使膽囊不收縮,長時間這樣就會增加患有膽結(jié)石的幾率。
6、不吃早餐更容易使人便秘
飲食不規(guī)律就會使身體累的消化系統(tǒng)產(chǎn)生紊亂,會導致胃腸結(jié)的反射作用失調(diào),容易形成便秘,而人體排毒不順暢就會在體內(nèi)聚積毒素從而影響到人的身體健康。
7、經(jīng)常不吃早餐會加速人體衰老
經(jīng)常不吃早餐,會使得人的皮膚干燥,還容易會引起貧血的癥狀,使人衰老的速度加快,而且不吃早餐會,使得全天的能量和營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足,長期如此還會使人身體營養(yǎng)不良,發(fā)生缺鐵性貧血的癥狀。
西式早餐
建議:選擇西式早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養(yǎng)均衡,保證各種營養(yǎng)素的攝取。
MM們?yōu)榱藴p肥瘦身,經(jīng)常以水果、蔬果汁來替代早餐。蔬果含有豐富的纖維,有利于清腸排毒,確實有減肥的功效。水果的糖分多是單糖,能被直接吸收,提供身體所需能量。但是,它們所能提供的能量有限,不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓,反而會讓你吃進去更多的熱量。