早餐對(duì)人們來說是很重要的一件事情，但是一些人生活中不習(xí)慣吃早餐，這樣對(duì)我們的身體有很大的危害。早上我們應(yīng)該吃早飯，那么吃什么比較好呢?一些人喜歡空腹和牛奶，這樣做對(duì)身體好嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹哦。
1、容易患消化道類的疾病
不吃早餐的朋友可能會(huì)患有消化系統(tǒng)疾病，腸胃在經(jīng)過一個(gè)晚上的消化和吸收，這個(gè)時(shí)候身體中已經(jīng)有沒有任何的食物了。所以這個(gè)時(shí)候就需要早餐來補(bǔ)充，如果我們長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐，那么腸胃會(huì)出現(xiàn)紊亂，之后引發(fā)一些腸胃疾病。
2、長(zhǎng)期的不吃早餐，還會(huì)影響體內(nèi)的膽固醇
長(zhǎng)期的不吃早餐會(huì)使得體內(nèi)的膽固醇增高，從而影響到人體的健康。
3、長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)影響大腦的發(fā)育變得反應(yīng)遲緩
長(zhǎng)時(shí)間不吃早飯的朋友，會(huì)感覺自己的身體有饑餓的情況，身體內(nèi)部的血糖會(huì)降低，這樣會(huì)出現(xiàn)記憶力減退，或是注意力不能集中，會(huì)特別容易感覺到疲勞。并且如果我們長(zhǎng)時(shí)間不吃早飯，那么身體中就會(huì)出現(xiàn)低血壓的癥狀。
4、很難達(dá)到減肥的效果
有一些人為了減肥基本是不吃早飯的，他們以為這樣做可以減少身體對(duì)熱量的攝入。但是通常不吃早餐的人，午飯的時(shí)候會(huì)比平時(shí)吃的更多一些。這樣一饑一飽不僅難以達(dá)到減肥的效果，并且還會(huì)影響到我們胃部的健康程度，很容易患上胃部疾病。
5、長(zhǎng)期的不吃早餐還會(huì)增加患膽結(jié)石的幾率
長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐的話，會(huì)使體內(nèi)的膽固醇濃度增高，從而使膽囊不收縮，長(zhǎng)時(shí)間這樣就會(huì)增加患有膽結(jié)石的幾率。
6、不吃早餐更容易使人便秘
飲食不規(guī)律就會(huì)使身體累的消化系統(tǒng)產(chǎn)生紊亂，會(huì)導(dǎo)致胃腸結(jié)的反射作用失調(diào)，容易形成便秘，而人體排毒不順暢就會(huì)在體內(nèi)聚積毒素從而影響到人的身體健康。
7、經(jīng)常不吃早餐會(huì)加速人體衰老
經(jīng)常不吃早餐，會(huì)使得人的皮膚干燥，還容易會(huì)引起貧血的癥狀，使人衰老的速度加快，而且不吃早餐會(huì)，使得全天的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，長(zhǎng)期如此還會(huì)使人身體營(yíng)養(yǎng)不良，發(fā)生缺鐵性貧血的癥狀。
西式早餐
建議：選擇西式早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營(yíng)養(yǎng)均衡，保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝取。
MM們?yōu)榱藴p肥瘦身，經(jīng)常以水果、蔬果汁來替代早餐。蔬果含有豐富的纖維，有利于清腸排毒，確實(shí)有減肥的功效。水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量。但是，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓，反而會(huì)讓你吃進(jìn)去更多的熱量。
