現(xiàn)在很多上班族在早上都有不吃飯的習慣,我們應該知道不吃早餐對我們的身體是有危害的,并且危害還比較大。那我們在早上吃什么比較好?很多人有空腹喝牛奶的習慣,這樣做對身體好嗎?下面一一為大家進行解答。
不吃早餐影響壽命
我們應該知道人體是靠生物鐘支撐的,如果不吃早餐這樣會打亂我們的生物鐘,并且人們這樣就不能得到很好的營養(yǎng),生理鐘減退,再加上我們沒有吃早餐,就會引起身體出現(xiàn)問題,健康受到威脅。
不吃早餐會造成低血糖
人們在睡了一個晚上之后,對于體能有消化,這時血糖一直在比較低的癥狀,如果再不吃早飯或是少吃早飯,上午就會出現(xiàn)頭暈,注意力不集中,或是體力下降的情況,甚至出現(xiàn)低血糖休克,影響正常工作。
不吃早餐容易便秘
我們知道身體對于三餐的反應是很及時的,如果我們的三餐被打亂了,這個時候腸胃會有一些情況出現(xiàn),簡單說就是促進排便;如果我們沒有養(yǎng)成吃早飯的習慣,這個時候腸胃就會出現(xiàn)問題,于是產生便秘。
不吃早餐容易肥胖
一旦意識到營養(yǎng)匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質,后消耗的才是脂肪,所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反,不吃早飯,還會使午飯和晚飯吃得更多,瘦身不成反而更胖。
不吃早餐影響智力
專家們發(fā)現(xiàn),在智力水平相差無幾的情況下,吃早餐的學生明顯高于不吃或少吃早餐者。這是因為不吃早餐的人,大腦就會因營養(yǎng)和能量不足,不能正常發(fā)育和運作,久之就會妨害記憶力和智能的發(fā)展。
心血管疾病
專家認為,長期不吃早餐,容易使低密度脂蛋白沉積于血管內壁,導致動脈硬化的發(fā)生。另外,有科學家曾對長期不吃早餐的人群進行過詳細研究,發(fā)現(xiàn)其患心肌梗塞等病癥的幾率也比正常進食早餐的人群高出許多。
胃炎、胃潰瘍
不吃早飯對消化系統(tǒng)的危害首當其沖。正常情況下,頭天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃里排空進入腸道。第二天若不好吃早餐和午餐,胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃黏膜層。長此以往,細胞分泌黏液的正常功能會被破壞,很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
膽結石
專家提醒,早餐要盡量少吃油膩的食物,不能因為早上趕著上班或者賴床而不吃早餐。因為在空腹的時候,膽汁容易淤積,極有可能引起結石癥狀。飲食偏葷喜甜者,也因脂肪和膽固醇攝入多,易形成膽結石。甜食過多又會促進胰島素分泌,加速膽汁中膽固醇的沉積,形成膽結石。
1、全麥面包