上火的情況時有發(fā)生,如果每次上火你都會感覺到很難受,那么一定要學習一下去火的方法,比如說上火的時候吃一些去火的食物。上火的原因是很復雜的,每個人上火的背后原因是不一樣的。上火怎么辦?帶著疑問,一起來看文章內(nèi)容吧!
上火怎么辦
1、調(diào)整生活習慣
上火的背后其實多數(shù)都是不良的生活習慣導致的,所以說改變生活習慣是很有幫助的。比如說平時總是熬夜的人,應該改為每天十點左右睡覺,養(yǎng)成早睡早起的好習慣。另外多鍛煉身體,運動也可以幫助我們降火,提升抗病能力。
2、常吃敗火食物
如果有牙齦腫痛的問題,建議你要多喝一點苦丁茶,雖然說味道比較苦,但是去火的效果很好。另外對于口腔潰瘍以及口角潰爛的朋友,建議每天吃一些生姜,或者是把生姜貼在破潰的地方,這樣可以幫助傷口更快的愈合。
另外還有不少的食物是可以幫助去火的,像是梨子、百合、蓮子、柚子、馬蹄等,這些食物從中醫(yī)的角度來看是屬于涼性的,所以常吃就能降火。降火的食物還有冬瓜、西瓜、柿子、雪蓮果等等,大家可以換著吃,每日都食用一些。
3、穴位按摩去火
眼睛干癢、健忘失眠——午睡能養(yǎng)肝。每天堅持睡一小會,既能消除春困,又能起到滅火的作用。還可以做個眼保健操,用雙手食指端輕輕按壓眼瞼部。
頭暈耳鳴、心悸盜汗——按鼓膜。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)上火導致的內(nèi)熱容易誘發(fā)耳鳴,用手掌堵住雙耳之后迅速離開的方法能有效減輕此癥狀。還能通過點揉翳風穴(位于耳垂后方的凹陷處)來緩解病癥。
上火的原因
吃香喝辣
平時飲食不健康的人是很容易上火的,比如說愛吃重口味的食物,清淡的東西覺得沒有味道?;蛘呤窍矚g喝酒和抽煙,那么就很容易造成體內(nèi)的火氣非常大。建議平時不要總是吃油炸的食物以及燒烤,它們都是很容易導致上火的。
心火難宣
除了飲食不健康之外,如果你的心情也總是不好,情緒方面有問題,那么也可能會引起上火。因為當一個人總是情緒不佳的時候,中醫(yī)認為這會導致肝火上升,緊張已經(jīng)煩躁不安的情況是很多人都會有的,這些人上火的可能也比較大。
熬夜傷身
晚上的時候我們建議在十點左右就上床睡覺,如果超過了這個時間,甚至凌晨才休息,那么也會導致上火。失眠時間不夠,我們的內(nèi)分泌會失調(diào),不僅會出現(xiàn)皮膚變差的情況,還會反復的上火。每天睡滿7個小時很重要,大家一定要重視。