落枕可以說是生活中很常見的癥狀了，很多人應(yīng)該都遇到過，一旦出現(xiàn)了落枕，我們會感覺自己的身體非常的難受，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起落枕的原因有很多，大家要注意一下，怎么預(yù)防落枕比較好?下面會有詳細(xì)的介紹。
落枕之后我們會感覺自己的身體非常的難受，這個時候大家要做的就是先按摩肌肉受傷的地方，或者肌肉酸痛的地方，我們應(yīng)該要用手輕輕的按揉幾下，慢慢地加強(qiáng)力度，按摩一個小時之后即可，大家在按摩的時候可以加入潤滑油，清涼油等活血化瘀的藥物來促進(jìn)肌肉的放松。
還有一種很好的能夠幫助我們緩解落枕的方法就是熱敷。我們可以將用熱水袋或者熱毛巾敷在脖子酸痛的地方，在此同時我們應(yīng)該要控制好毛巾的溫度，不然很有可能會讓落枕的情況會更加嚴(yán)重，嚴(yán)重到肌肉感染、腫大的地步。
如果落枕的情況比較嚴(yán)重，那么大家可以在按摩和熱敷之后，將膏藥貼在酸痛的部位，膏藥中含有的中藥中分可以滲入到皮膚內(nèi)，這樣能夠幫助我們有效的緩解肌肉酸痛的癥狀，正常的情況下膏藥要一天換三次，早上換一次，中午再換一次，晚上換一次。
去正規(guī)的醫(yī)院針灸，徹底的解決落枕這個毛病，前面三個步驟只是緩解落枕肌肉酸痛的癥狀，而不能徹底的解決落枕情況，第四點(diǎn)則是關(guān)鍵的一點(diǎn)，能夠有效的治療落枕，使人不再受到落枕的困擾，從此幸福的生活下去，而且能夠擁有穩(wěn)定的睡眠。
做拉伸運(yùn)動緩解脖子僵硬
前后擺動頭
大多數(shù)時候，只要做一些運(yùn)動舒緩緊繃或拉傷的脖子肌肉，就能立刻緩解脖子僵硬。下巴往下貼近胸部，然后抬起來朝向天空，拉伸脖子前后的肌肉。重復(fù)幾分鐘。
如果這個運(yùn)動做起來很痛，抬頭或低頭的幅度不要太大。只要有一點(diǎn)點(diǎn)拉扯感就行了。
左右傾斜頭部
頭向其中一側(cè)肩膀傾斜，再換邊重復(fù)，拉伸脖子兩側(cè)的肌肉。繼續(xù)做到疼痛稍微減輕，肌肉不再那么緊繃為止。
左右轉(zhuǎn)動頭
這個動作對僵硬的脖子來說是疼痛的，所以要慢慢做。繼續(xù)左右轉(zhuǎn)動頭部幾分鐘。
少做劇烈的體力活動
脖子僵硬的頭幾天，好減少活動量。這有助于減輕癥狀，緩解炎癥。
落枕的原因
一、肌肉扭傷
如果在睡覺的時候枕的枕頭太高，讓脖子長時間處在一種不恰當(dāng)?shù)淖藙葜?，就會?dǎo)致脖子上的肌肉過度緊張，很容易就會出現(xiàn)落枕的情況。此時可以通過按摩的方法讓落枕癥狀得到緩解。
二、風(fēng)寒侵襲
