失眠會影響情緒
睡眠對于個人的影響是非常大的,如果睡得好,人就會覺得精力充沛、心情愉悅,相反,就會無精打采、心情煩躁,對于青少年而言,睡眠的影響就更大了,直接影響到他們的生長發(fā)育和性格、脾氣等的形成。
1、環(huán)境因素
睡眠環(huán)境對我們的睡眠質(zhì)量來說是非常重要的,我們應(yīng)該保證自己在平時的時候,有一個良好的優(yōu)質(zhì)的環(huán)境,這樣可以幫助我們減少失眠的情況,生活中噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠,如果睡眠的環(huán)境不佳,就會出現(xiàn)失眠的癥狀,所以在睡覺之前一定要為自己創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。
2、生理因素
生理因素也是導(dǎo)致失眠的主要原因一直,現(xiàn)在有很多人都會一直在出差,為了工作也是沒有辦法的事情,如果在短時間之后跨越幾個時區(qū)生物鐘,那么我們的身體會有不適的情況出現(xiàn),之后導(dǎo)致失眠,這就是人們口中所說的倒時差,也是現(xiàn)代人群常見的失眠原因之一。
3、心理因素
心理因素是導(dǎo)致失眠比較常見的情況了,在生活中如果我們遇到了一些問題,或是做了某些事情,也容易引起失眠現(xiàn)象,像是親朋好友遇到了難以解決的問題,之后會因為擔心害怕而影響睡眠質(zhì)量,在考試之前重要的會面之前也可能會因為緊張擔心而出現(xiàn)暫時性失眠。
4、精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強迫癥等等都會有一定程度失眠的現(xiàn)象,可見精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。
5、軀體疾病
有些疾病會給身體帶來痛苦,比如關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會給患者帶來一定的疼痛感,也會影響到睡眠質(zhì)量。
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牛奶中的營養(yǎng)可以滿足睡眠時的身體所需,并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮,失眠者喝了也能有所改善。
?、谒咔坝悬c儀式感
把手機充電放好,換上睡衣,蓋好被子,關(guān)上燈。通過一系列的動作,給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。對了,把手機放下尤其重要。
另外除非你是一關(guān)燈就感覺身邊有鬼,不然你好還是關(guān)燈睡覺。我們的眼睛周圍有感光細胞,就算閉上眼睛也會受到光線的影響,這是絕對影響入睡的。
總結(jié):失眠的危害這么多,你是不是感覺到很吃驚呢?睡眠對于每個人來說都是很重要的,所以有了失眠的問題一定要及時的去改善。平時應(yīng)該常吃一些杏仁、燕麥,晚上睡覺的時候可以喝一杯牛奶,這樣失眠的問題能夠得到改善。