犯困怎么辦?這個問題相信很多人都會問，因?yàn)樵谙挛绲臅r候，很多人都會犯困。其實(shí)犯困的時候我們可以采取很多的方法來改善，讓我們的精神好起來，比如說食療就是一個方法。犯困的原因是什么?一起來看文章做個簡單的了解吧!
犯困怎么辦
每天多運(yùn)動
當(dāng)我們長時間的待在室內(nèi)不動的時候，是很容易犯困的，即使你本來的狀態(tài)還可以，也會變得很困。這是因?yàn)橐粋€同樣的環(huán)境會讓我們產(chǎn)生疲勞感，面對這樣的情況，我們應(yīng)該每隔一段時間就到戶外去走走，幾分鐘的時間就能讓人恢復(fù)精神。
平時我們還應(yīng)該養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，每天在晚飯之后去散散步，或者是抽出半個小時的時間打羽毛球、跑步，這些鍛煉的方式都可以讓人的身體變得更加有活力，體質(zhì)能得到提升，這樣在平時的生活中就不是那么容易犯困了。
飲食多辛、苦
經(jīng)常犯困的朋友在飲食方面應(yīng)該特別的注意一下，我們可以多吃一點(diǎn)溫食，這樣能夠幫助護(hù)陽，適度吃些姜、蔥、韭菜，平時要多吃一點(diǎn)黃綠色的食物，像是胡蘿卜、白菜宜經(jīng)常食用，在平時大家應(yīng)該少吃一點(diǎn)寒涼、油膩、黏滯的食物，否則會加重犯困現(xiàn)象。
日常多調(diào)養(yǎng)
還可以吃點(diǎn)花旗參品，因?yàn)榛ㄆ靺⒂忻黠@的抗疲勞和提神作用，還有一定的滋補(bǔ)、補(bǔ)氣作用。無論是花旗參茶沖水喝、花旗參片含著吃，還是飲用花旗參煮水，其健脾利濕的作用都能為人提提神、補(bǔ)補(bǔ)氣，平和與解春困的功效可說是立竿見影，而且這對90%以上的人來說都是適合的。
打電話給你在乎的人，如朋友、家人、同學(xué)，跟他聊聊天，這會讓人精神振奮，精神飽滿。
薄荷油抹臉在手上滴一滴薄荷油，并快速揉搓雙手，然后在臉上摩擦(避開眼睛)。薄荷是有名的提升精力的香料。
深呼吸轉(zhuǎn)動肩膀，向前，然后向后，每轉(zhuǎn)動一次伴隨著一次深呼吸。再做10分鐘靜力鍛煉靜力鍛煉僅僅包括拉緊肌肉并保持。例如，伸出手臂，同時拉緊二頭肌和三頭肌并保持5到10秒鐘。你可以對你的小腿肌肉、大腿肌肉(前面和后面)、胸部、腹部、臀部、肩部和背部這么做。
減緩身體對碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅(jiān)果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
保證規(guī)律飲食，確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環(huán)境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。
