落枕怎么辦 熱敷可以解決這個問題

  落枕是常常會出現(xiàn)的一個問題,在我們睡了一覺起來之后發(fā)現(xiàn)落枕了,往往一整天都活動很不方便。落枕怎么辦?如果你想快速的解決落枕問題,就應(yīng)該要學(xué)習(xí)一些好的方法。落枕的原因有哪些?帶著疑問,讓我們來看下面的內(nèi)容吧!

  落枕怎么辦

  在脖子部位進(jìn)行熱敷

在脖子部位進(jìn)行熱敷

  熱敷是一個很好的緩解落枕的方式,簡單易行而且效果還很好。直接用一條干凈的毛巾浸泡在熱水中,擰干之后敷在脖子上面就可以了。熱氣會讓我們的肌肉得到放松,落枕的感覺會好轉(zhuǎn)很多。如果說毛巾變冷了,可以再重復(fù)一次熱敷。

  熱敷的時候注意不能使用過熱的水,因為這樣可能會導(dǎo)致皮膚燙傷,水溫比體溫略微高一些就可以了。現(xiàn)在還有很多成品熱敷貼,類似于暖寶寶,這樣在我們出門的時候也可以進(jìn)行熱敷。熱敷的時間不宜過長,可以隔一段時間再進(jìn)行第二次熱敷。

  用冰袋舒緩脖子

  除了熱敷之外,冷敷其實也是一個很好的緩解落枕的方法??赡苡腥藭植磺逶趺词褂脽岱蠛屠浞?,其實就是落枕前三天冷敷,三天之后熱敷。冷敷可以減少人體內(nèi)的乳酸,從而達(dá)到緩解不適的效果。也要注意溫度,避免把自己凍傷。

  你也可以用更舒服的姿勢進(jìn)行冰敷。坐在舒適的椅子上,頭向后靠在椅背。將冰袋放在肩膀和頭部底部之間。身體靠后抵著冰袋,好讓脖子享受到冰敷的全部好處。

  有些專家認(rèn)為冰敷會使脖子更加僵硬,因為低溫促使肌肉收縮。兩種方法都試一試,看看哪一種讓你的脖子感覺舒服。

做拉伸運動緩解脖子僵硬

  做拉伸運動緩解脖子僵硬

  前后擺動頭

  大多數(shù)時候,只要做一些運動舒緩緊繃或拉傷的脖子肌肉,就能立刻緩解脖子僵硬。下巴往下貼近胸部,然后抬起來朝向天空,拉伸脖子前后的肌肉。重復(fù)幾分鐘。

如何預(yù)防落枕 落枕怎么辦 落枕的原因 
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