現(xiàn)在胖的人是越來越多了，雖然說生活條件好了，但是其實(shí)太胖也是不健康的。肥胖的危害很大，可能會(huì)導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，所以說我們都應(yīng)該要保持一個(gè)合理的體重。發(fā)胖的原因是什么?帶著疑問，讓我們來看下面的內(nèi)容吧!
發(fā)胖的原因
不運(yùn)動(dòng)
沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣是導(dǎo)致發(fā)胖的主要原因，其實(shí)如果你能堅(jiān)持每天鍛煉身體，飲食上面稍微多吃一些也不要緊的。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們的身體會(huì)消耗能量，體內(nèi)的脂肪無法堆積，所以經(jīng)常鍛煉的人常常都會(huì)有肌肉，但是基本沒有肥肉，身材比較好。
吃飯?zhí)?/strong>
吃飯的時(shí)候我們不僅要注意自己吃的食物是什么，還要注意吃飯的速度，這一點(diǎn)是很多人都會(huì)忽略的。如果我們吃的太快，就會(huì)在不知不覺中吃進(jìn)去很多的食物，別人十分鐘吃一碗飯，你十分鐘吃兩碗，當(dāng)然就會(huì)長胖，所以一點(diǎn)要細(xì)嚼慢咽。
常吃油膩
油膩的食物也是胖的人很愛吃的，像是油炸的食物還有各種五花肉、肥牛等都是油脂含量很高的。如果常吃這些食物，我們就會(huì)攝入過多的脂肪，人體代謝不掉，然后就堆在體內(nèi)了，愛吃的人一般肚子上面的肉都是比較多的。
常吃零食
經(jīng)常吃零食也會(huì)造成肥胖現(xiàn)象的發(fā)生，零食中不僅含有大量脂肪與熱量，還含有許多糖分，這三類物質(zhì)會(huì)促使人體中脂肪飆升，從而使人體造成肥胖現(xiàn)象，如果在夜間經(jīng)常吃零食，更能體現(xiàn)明顯的肥胖現(xiàn)象。
經(jīng)常熬夜
經(jīng)常熬夜不睡覺，會(huì)導(dǎo)致人體中生長激素?zé)o法分泌，生長激素作用于人體，可以促進(jìn)人體骨骼生長，還能幫助人體代謝油脂、分解脂肪。所以經(jīng)常熬夜不睡，是導(dǎo)致肥胖的重大原因，我們對(duì)于熬夜現(xiàn)象，要盡量去避免。
肥胖的危害
1、骨關(guān)節(jié)疾病
如果身體肥胖會(huì)影響到我們的骨骼和關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，身體比較胖會(huì)讓我們的骨骼和關(guān)節(jié)承受得更多，就是說這個(gè)時(shí)候身體需要更多的支撐力，它會(huì)對(duì)我們的脊椎和下肢增加很多的負(fù)擔(dān)，這樣就容易患有一些骨科疾病。
骨骼、關(guān)節(jié)如果長時(shí)間支撐著過重的體重，就像每天扛著很重的東西在走路一樣，久而久之，身體會(huì)容易患有關(guān)節(jié)炎，肌肉勞損，嚴(yán)重的可能會(huì)有脊神經(jīng)根壓迫，引起腰腿肩背酸痛，關(guān)節(jié)變形，甚至?xí)绊懼w活動(dòng)。
