節(jié)食的危害 這樣做可能會引起情緒低落

  冬天是很容易長胖的季節(jié),人在感覺到冷的時候會本能的多吃一些來補充能量,但是長胖這件事多數(shù)人都是很抗拒的,所以不少人就選擇了節(jié)食的方法來減肥。其實節(jié)食對于健康是存在一些危害的,大家應該要避免這樣減肥,減肥好方法有哪些?

  節(jié)食的危害

  可能造成情緒低落

可能造成情緒低落

  節(jié)食并不是一件讓人開心的事情,首先是因為節(jié)食會讓我們餓肚子,這會讓人感覺到很不舒服,另外還有人即使不餓也想吃點零食,節(jié)食的時候不能吃零食,所以心理上面也是很煎熬的。長期的節(jié)食,會讓人情緒低落,所以不建議節(jié)食。

  營養(yǎng)不良

  長期的吃不飽,出現(xiàn)營養(yǎng)不良也是很正常的。我們每天攝入的營養(yǎng)就是靠著食物來補充的,當我們吃的很少,或者是有很多食物都不敢吃的時候,那么自然就會營養(yǎng)不良了。很多人都會不吃肉,或者是不吃主食,只吃一些蔬菜,這非常容易導致營養(yǎng)不良。

  另外還有一些人在節(jié)食的基礎上面,又去吃一些酵素、減肥藥、螺旋藻等東西,以為能幫助代謝脂肪,促進減肥。其實這些東西有很多都是會傷害身體的,起不到實際的作用,不合格的產(chǎn)品更是會傷害身體,大家應該要避免食用。

  胃癌

  節(jié)食有可能會造成胃癌,這是很嚴重的一個后果,希望大家要注意。節(jié)食的時候我們的腸胃不能吸收足夠的營養(yǎng),腸胃的功能會下降,而且腸胃難以適應節(jié)食和暴飲暴食這樣的切換,可能會反復的出現(xiàn)胃疼和胃酸之類的情況,然后引起胃癌。

  如果你上網(wǎng)搜索一下,很快就可以找到很多人關于節(jié)食之后胃不舒服的故事。為了快速的變瘦,很多人完全不吃主食,或者是只吃蘋果或者黃瓜,更有人連續(xù)好幾天除了喝水,什么也不吃。

  有一位的美食家叫做原曉娟,就曾經(jīng)表示自己之所以患上胃癌,和長時間的節(jié)食、暴飲暴食有很大的關系。很多人本身就有胃部的疾病,更加應該好好的調(diào)理腸胃,不能進行節(jié)食,否則就可能會患上胃癌,這是非常危險的。

  貧血

食素者確實更容易發(fā)生缺鐵性貧血

  食素者確實更容易發(fā)生缺鐵性貧血!雖然植物性食物也能補鐵,但是吸收利用的效率比起動物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠了。減肥好的食物結構是,以碳水化合物供能為主,占總熱量的40%-50%,脂肪減少,蛋白質(zhì)要充足。

  如果食物結構不對,或者熱量攝入減少,則可能導致營養(yǎng)不良、貧血、低蛋白血癥等,表現(xiàn)為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應遲鈍、記憶力下降,嚴重的可引起暈厥,甚至影響呼吸和心跳。

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