節(jié)食的危害 這樣做可能會引起情緒低落(2)

  神經(jīng)性厭食癥

  有很多瘋狂減肥的人都患上過厭食癥,比如說很多的藝人,為了上鏡好看,生活中常常只是簡單的喝點水、吃點青菜葉子,每次稍微吃一點就覺得自己好像在犯罪,長期這樣就會導(dǎo)致人對食物沒有了興趣,患上厭食癥。

神經(jīng)性厭食癥

  上海市精神衛(wèi)生中心心身科陳玨博士曾對54例厭食癥病人做了專項研究,發(fā)現(xiàn)神經(jīng)性厭食癥患者中女性占88.9%,在起病誘因中,“怕胖”排第一位,占77.8%。

  神經(jīng)性厭食癥患者的減肥方式多種多樣,比較集中的有回避導(dǎo)致發(fā)胖的食物、過度運動、自我引發(fā)排便和自我誘發(fā)嘔吐。神經(jīng)性厭食癥的可怕之處在于,一旦患上這種病,就算自己想治愈都很難。

  膽結(jié)石

  膽結(jié)石往往與吃得太少關(guān)系密切,尤其是那些減肥心切、不吃早餐、不吃米飯、有的甚至只吃少量蔬菜的人患膽結(jié)石的概率更是大大提高。因為攝食過少,纖維素含量過高,會引起膽囊淤滯、排空延緩、膽汁黏稠以至結(jié)石形成。

  科學(xué)家對因減肥所致的膽結(jié)石病人做過專門研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn):減肥者膽汁中的膽鹽含量明顯增加,黏液增加至少10倍以上,鈣類也增加40%,而鈣與黏液的增加,對膽結(jié)石的形成起到了主要作用。

  減肥好方法

  黃瓜雞蛋法

  想要減肥的朋友,在平時可以適當(dāng)?shù)某砸稽c黃瓜和雞蛋,這樣做的效果可以說是比較好的,我們每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,那么就會瘦下來哦,不過這個時候我們會特別特別的想念肉的味道。它是很好的刮油辦法。

  原理:黃瓜是常見的蔬菜果肉脆甜多汁,清香可口,并且它含有豐富的物質(zhì),像是膠質(zhì)、果酸和生物活性酶,這些物質(zhì)可以幫助我們促進(jìn)身體的新陳代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜本身也具有清熱利尿、預(yù)防便秘的功效。

  蘋果減肥法

吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天

  吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天,這樣幾個周期循環(huán),效果不錯。

  原理:肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

  蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥,過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

  總結(jié):節(jié)食的危害太大,即使你非常想要快速的變瘦,也不建議你采取這樣的方式。其實瘦的快并不是好事,這是非常容易反彈的,慢慢的瘦反而效果會更加長久一些。我們要注意把自己的生活習(xí)慣調(diào)整好,平時就注意多運動,這樣自然就不會胖了。

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